Főoldal > Keresés - Nagyszülők lapja - demencia

Keresés

Az oldalon való kereséshez add meg a keresendő kifejezést, vagy kifejezéseket vesszővel elvélasztva, majd kattins a keresés gombra.

A megadott demencia kifejezésre talátható tartalmak:

Cikkek

Stroke: Nagyon eséllyel alakul ki, ha ezekből a vitaminokból hiány van a szervezetedben
Stroke: Nagyon eséllyel alakul ki, ha ezekből a vitaminokból hiány van a szervezetedben
A 60 évnél idősebb emberek 20%-ánál B12-vitamin-hiányt állapítanak meg. A B12-vitamin tartós és súlyos hiánya olyan folyamatokat indíthat be a szervezetben, melyek növelhetik a stroke kialakulásának kockázatát.

Szerző: Szülők lapja | 2023-04-04 00:00:00

tovább a cikkre
Demencia ellen: Erre a 7 dologra figyelj oda, és máris kevésbé fenyeget a demencia - Kutatások is bizonyítják
Demencia ellen: Erre a 7 dologra figyelj oda, és máris kevésbé fenyeget a demencia - Kutatások is bizonyítják
Hét egészséges szokással csökkenthető a demencia kockázata egy két évtizedet felölelő kutatás szerint. Nem kell nagy dolgokra gondolni, mégis, a demencia növekvő száma azt mutatja, hogy sokan a saját érdekükben sem akarnak változtatni.

Szerző: Szülők lapja | 2023-03-01 00:00:00

tovább a cikkre
Alzheimer-kór és cukorbetegség: Okozhat a diabétesz Alzheimert? Mi az összefüggés a magas vércukorszint és a szellemi leépülés között?
Alzheimer-kór és cukorbetegség: Okozhat a diabétesz Alzheimert? Mi az összefüggés a magas vércukorszint és a szellemi leépülés között?
Nem biztos, hogy azok az emberek, akiknek hosszú időn keresztül magas a vércukorszintje, cukorbetegek is lesznek, az viszont igen, hogy a cukor hatására hanyatlani fognak a kognitív képességeik, ami az Alzheimer-kór kialakulásához vezethet.

Szerző: Szülők lapja | 2023-01-05 00:00:00

tovább a cikkre
Ez a rákfajta vezeti a daganatos megbetegedések listáját Magyarországon - Miért fontos a rendszeres szűrés?
Ez a rákfajta vezeti a daganatos megbetegedések listáját Magyarországon - Miért fontos a rendszeres szűrés?
Ha a rákos megbetegedések számát akarjuk csökkenteni, a dohányosoknál kell kezdeni, mert a tüdőrák vezeti a daganatos megbetegedések listáját, mondta az Országos Onkológiai Intézet főigazgató főorvosa.

Szerző: Szülők lapja | 2022-12-12 00:00:00

tovább a cikkre
Alzheimer-kór és demencia ellen: Javulhatnak a szellemi képességei annak, aki rendszeresen szed multivitamint
Alzheimer-kór és demencia ellen: Javulhatnak a szellemi képességei annak, aki rendszeresen szed multivitamint
A napi multivitamin- és ásványianyag-készítmények a jelek szerint javítanak a kognitív eredményeken, elsősorban az szív- és érrendszeri megbetegedésben szenvedőknél, amely a demencia egyik ismert rizikófaktora.

Szerző: Szülők lapja | 2022-09-15 00:00:00

tovább a cikkre
Alzheimer-kór 9 leggyakoribb oka: Kinél alakul ki leginkább az Alzheimer-kór? Mit lehet tenni ellene?
Alzheimer-kór 9 leggyakoribb oka: Kinél alakul ki leginkább az Alzheimer-kór? Mit lehet tenni ellene?
Valószínűsíthető, hogy az érintettek mintegy felénél az Alzheimer-kór hátterében a leggyakoribb kockázati tényezők valamelyike állhat, az egészséges életmód viszont segíthet csökkenteni az Alzheimer-kór és több más betegség kockázatát.

Szerző: Szülők lapja | 2022-09-05 00:00:00

tovább a cikkre
Antioxidáns ételek: Ezt edd rák, szív-és érrendszeri  betegségek, krónikus gyulladások, cukorbetegség ellen
Antioxidáns ételek: Ezt edd rák, szív-és érrendszeri betegségek, krónikus gyulladások, cukorbetegség ellen
Vége a szinte menetrendszerű tavaszi fáradtságnak! Marékszámra szedett vitaminkészítmények helyett étkezz tudatosabban és válaszd azokat az alapanyagokat, amik segítségedre lesznek a tavaszi felkészülésben.

Szerző: Szülők lapja | 2022-04-26 00:00:00

tovább a cikkre
Alzheimer-kór korai szakasza: 8 hasznos tanács, hogy ne érezd magad kiszolgáltatva a betegségnek
Alzheimer-kór korai szakasza: 8 hasznos tanács, hogy ne érezd magad kiszolgáltatva a betegségnek
Az Alzheimer-kór gyógyíthatatlan betegség, amely óhatatlanul kihat a beteg életének összes területére: a gondolkodásra, a cselekvőképességre és az érzelmekre. Hogyan készülj fel az előtted álló időszakra?

Szerző: Szülők lapja | 2022-01-25 00:00:00

tovább a cikkre
Alzheimer-kór ellen is hatásos lehet a Viagra - Erre jöttek rá amerikai agykutatók
Alzheimer-kór ellen is hatásos lehet a Viagra - Erre jöttek rá amerikai agykutatók
Amerikai agykutatók szerint az impotencia elleni Viagra tabletta, pontosabban a szildenafil hatóanyag hatásos kezelés lehet az Alzheimer-kórban szenvedők számára.

Szerző: Szülők lapja | 2021-12-07 00:00:00

tovább a cikkre
Rák kialakulásának okai: Így befolyásolja az alkohol, a kávé és a tejtermékek fogyasztása a rák kockázatát
Rák kialakulásának okai: Így befolyásolja az alkohol, a kávé és a tejtermékek fogyasztása a rák kockázatát
Az alkoholfogyasztás megnöveli a rák kialakulásának kockázatát, egyebek közt száj-, garat- és gégerákot, nyelőcső- és bélrákot, valamint mell- és májrákot okozhat. A kávézás viszont védelmet jelenthet májrák ellen, a tejtermékek pedig vastagbélrák ellen.

Szerző: Szülők lapja | 2021-08-30 00:00:00

tovább a cikkre
Demencia: Új módszert tesztelnek, egyetlen agyi felvétel is elég lehet a betegség megállapításához
Demencia: Új módszert tesztelnek, egyetlen agyi felvétel is elég lehet a betegség megállapításához
Brit kutatók mesterséges intelligencián alapuló rendszert tesztelnek, melyről úgy vélik, egyetlen agyi felvétel alapján egy nap alatt képes diagnosztizálni a demenciát.

Szerző: Szülők lapja | 2021-08-11 00:00:00

tovább a cikkre
Demencia kockázata: Kapcsolatot találtak a légszennyezés és az időskori elbutulás között amerikai kutatók
Demencia kockázata: Kapcsolatot találtak a légszennyezés és az időskori elbutulás között amerikai kutatók
Kapcsolatot találtak a légszennyezés és a demencia között amerikai kutatók, tanulmányuk szerint 2015-ban a légszennyezés világszerte körülbelül kétmillió demenciás esetet és mintegy hatszázezer elhalálozást okozott.

Szerző: Szülők lapja | 2021-06-08 00:00:00

tovább a cikkre
Demencia: Varázslatosan hat a zene és a tánc a demenciával élő idősekre! - Erről számoltak be egy új kutatásban
Demencia: Varázslatosan hat a zene és a tánc a demenciával élő idősekre! - Erről számoltak be egy új kutatásban
Számos tanulmány szól a zene gyógyító hatásáról, amit a szellemi hanyatlással küzdő embereknél is érdemes lenne kihasználni.

Szerző: Szülők lapja | 2020-06-09 00:00:00

tovább a cikkre
Hagyd a keresztrejtvényfejtést! - Eláruljuk, valójában milyen módszerrel maradhatsz szellemileg friss idősebb korban is
Hagyd a keresztrejtvényfejtést! - Eláruljuk, valójában milyen módszerrel maradhatsz szellemileg friss idősebb korban is
Egy új skót tanulmány szerint a keresztrejtvényfejtés vagy a sudokuzás nem véd meg az időskori mentális hanyatlástól - a fiatal kortól végzett intellektuális tevékenység és a rendszeres agystimuláló elfoglaltságok annál inkább.

Szerző: Szülők lapja | 2018-12-12 00:00:00

tovább a cikkre
Ezzel az új módszerrel pár perc alatt kiderül a demencia kockázata! - Hogyan előzhető meg az időskori elbutulás?
Ezzel az új módszerrel pár perc alatt kiderül a demencia kockázata! - Hogyan előzhető meg az időskori elbutulás?
Ötperces ultrahangvizsgálattal kideríthető a demenciakockázat még az előtt, hogy a kognitív hanyatlás tünetei jelentkeztek volna - erre jutott egy nemzetközi kutatócsoport.

Szerző: Szülők lapja | 2018-11-13 00:00:00

tovább a cikkre
Ha rosszul hallasz, gyorsabban zsugorodhat az agyad! - Mitől javulhat, mitől romolhat a hallás?
Ha rosszul hallasz, gyorsabban zsugorodhat az agyad! - Mitől javulhat, mitől romolhat a hallás?
Számos korábbi tanulmány bebizonyította, hogy a halláscsökkenéssel élő idősebbeknél az emlékezőképesség és a gondolkodási készségek gyorsabb hanyatlása figyelhető meg. A kérdés csak az, miért? Mit tehetsz, hogy megelőzd a hallásromlást és az értelmi hanyatlást?

Szerző: Szülők lapja | 2018-04-16 00:00:00

tovább a cikkre
Így hat az alkoholfogyasztás az időskori elbutulásra! - Hogyan előzhető meg a demencia?
Így hat az alkoholfogyasztás az időskori elbutulásra! - Hogyan előzhető meg a demencia?
A túlzott alkoholfogyasztás a legfontosabb megelőzhető kockázati tényező a demencia, vagyis az elbutulás minden típusának kialakulásában. A túlzott alkoholfogyasztás háromszorosára növeli a demencia kialakulásának veszélyét, állapította meg egy nagyszabású kutatás.

Szerző: Szülők lapja | 2018-03-01 00:00:00

tovább a cikkre
Így lehet lassítani az Alzheimer-kórt! Egy új módszerrel sikerült javítani az Alzheimer-betegek állapotán - Kutatási eredmény
Így lehet lassítani az Alzheimer-kórt! Egy új módszerrel sikerült javítani az Alzheimer-betegek állapotán - Kutatási eredmény
Eddig az Alzheimer-kór kezelésében a legtöbb gyógymód a memória javítását célozta meg, most kutatók inkább mély agyi stimulációs eljárással próbálkoznak a betegek problémamegoldó és döntéshozó képessége csökkenésének lelassításával.

Szerző: Szülők lapja | 2018-01-31 00:00:00

tovább a cikkre
Ingyen számítógép és internet nyugdíjasoknak - Mit lehet tudni a nemrég indult programról?
Ingyen számítógép és internet nyugdíjasoknak - Mit lehet tudni a nemrég indult programról?
Számítógéppel segítik az időseket, novembertől országszerte ötezer 65 év feletti, többségében egyedül élő ember sajátíthatja el az infokommunikációs eszközök használatát.

Szerző: Szülők lapja | 2017-11-27 00:00:00

tovább a cikkre
"Erzsike vagyok, megtört az élet, keresem mégis a jót és a szépet" - Rapben mondják el életüket a zagyvaparti nyugdíjasok
Zagyvaparti party: Az újszászi idősek otthonában zajlik az élet: a bent lakó szépkorúak egy helyenként vicces, de többnyire csontig hatolóan őszinte rap-számot hoztak össze, melyben elmondják jelenlegi életük zanzásított változatát.

Szerző: Szülők lapja | 2017-10-05 00:00:00

tovább a cikkre
Alzheimer-kór: kinél van nagyobb kockázata az Alzheimer-kór kialakulásának? Lassítható-e a betegség lefolyása? - Magyar kutatási eredmények
Alzheimer-kór: kinél van nagyobb kockázata az Alzheimer-kór kialakulásának? Lassítható-e a betegség lefolyása? - Magyar kutatási eredmények
Közel kétszázezer, Alzheimer-kórban szenvedő ember él hazánkban, akiknek életminősége csak a korai diagnózissal és kezeléssel őrizhető meg. Milyen magyar kutatások folynak az Alzheimer-kórral kapcsolatban? Lassítható-e az Alzheimer? Kinél nagyobb az Alzheimer kockázata?

Szerző: Szülők lapja | 2017-08-24 00:00:00

tovább a cikkre
Ezeket edd szív- és érrendszeri problémák, rák megelőzésére! 5 hétköznapi élelmiszer, amit fogyassz minél gyakrabban - Dietetikusok ajánlása
Ezeket edd szív- és érrendszeri problémák, rák megelőzésére! 5 hétköznapi élelmiszer, amit fogyassz minél gyakrabban - Dietetikusok ajánlása
Tudtad, hogy a szervezetben felhalmozódott felesleges szabad gyökök károsíthatják a sejteket, viszont az antioxidánsokkal ezt a negatív folyamatot megakadályozhatjuk? Melyek a legismertebb antioxidánsforrások? Hogyan érdemes ezeket az élelmiszereket fogyasztani? A válaszok a leghitelesebb szakemberektől érkeznek.

Szerző: Szülők lapja | 2016-09-19 00:00:00

tovább a cikkre
Alzheimer-kór: a betegek többsége túl későn fordul orvoshoz! - Mik az Alzheimer-kór tünetei? Megelőzhető-e a betegség? Szakorvos válaszol
Alzheimer-kór: a betegek többsége túl későn fordul orvoshoz! - Mik az Alzheimer-kór tünetei? Megelőzhető-e a betegség? Szakorvos válaszol
2050-re a mainál akár háromszor több, 130-150 millió Alzheimer-beteg is lehet a világon. Mik az Alzheimer-kór tünetei? Kiket érint leginkább az Alzheimer-kór? Megelőzhető az Alzheimer-kór, mit tehetünk ennek érdekében? Dr. Kovács Tibor, a Semmelweis Egyetem Neurológiai Klinikájának docense nyilatkozott.

Szerző: Szülők lapja | 2016-09-19 00:00:00

tovább a cikkre
Jó a memóriád? Még mindig gyorsan vág az eszed? Akkor lehet, hogy te is a szuperöregek közé tartozol! - Meglepő kutatási eredmény
Jó a memóriád? Még mindig gyorsan vág az eszed? Akkor lehet, hogy te is a szuperöregek közé tartozol! - Meglepő kutatási eredmény
A szuperöregek, vagyis az idős koruk ellenére fiatalokat megszégyenítő memóriával rendelkező emberek agyának bizonyos részei megőrzik fiatalságukat a kor előrehaladtával - állapították meg amerikai kutatók.

Szerző: Szülők lapja | 2016-09-15 00:00:00

tovább a cikkre
Ezért jó, ha rendszeresen találkozol az unokáddal - Hogyan hatnak az unokák a nagyszülők egészségére?
Ezért jó, ha rendszeresen találkozol az unokáddal - Hogyan hatnak az unokák a nagyszülők egészségére?
Azok számára, akik nem túlságosan lelkesednek egy újabb gyerekért vagy nem adatik meg nekik, azok számára ott a másik lehetőség: az unokák. Az utóbbi években több tanulmány is kimutatta, hogy az unokák számtalan módon képesek fiatalon tartani a testet-lelket, és ezáltal egészségesebbé tesznek.

Szerző: Szülők lapja | 2016-06-29 00:00:00

tovább a cikkre
Ezért fontos, hogy minél több időt tölts az unokáddal! Most már tudományosan is bebizonyították
Ezért fontos, hogy minél több időt tölts az unokáddal! Most már tudományosan is bebizonyították
Az unokáktól hatalmas szeretet kapunk, bearanyozzák a mindennapjainkat, így alig várjuk, hogy végre újra feltöltekezhessünk velük! Két tudományos vizsgálat, amelyről cikkünkben beszámolunk, annak járt utána, hogy milyen hatással vannak az unokák a nagyszüleikre.

Szerző: Szülők lapja | 2016-05-31 00:00:00

tovább a cikkre
Alzheimer-kór: emberről emberre terjedhet a betegség? Milyen tünetekkel jár az Alzheimer-kór?
Alzheimer-kór: emberről emberre terjedhet a betegség? Milyen tünetekkel jár az Alzheimer-kór?
Az Alzheimer kór átvitele emberről-emberre elméletileg lehetséges - adja hírül a BBC, de a tudósok azért óvatosságra intenek, mielőtt bárki is messzemenő következtetésekre jutna.

Szerző: Szülők lapja | 2015-12-07 00:00:00

tovább a cikkre
Jó hatással van az agyra, javítja a memóriát és a koncentrációképességet - Ezért ajánlja a ginkgo bilobát a neurológus
Jó hatással van az agyra, javítja a memóriát és a koncentrációképességet - Ezért ajánlja a ginkgo bilobát a neurológus
Bár a ginkgo biloba az egyik legrégebbi gyógynövényünk, mégis sokan nem ismerik, pedig kitűnően javítja az agyi vérellátást, fokozza a szellemi teljesítőképességet, javítja a memóriát és a koncentrációképességet, és még a tanulási készségre is kiválóan hat!

Szerző: Szülők lapja | 2015-10-21 00:00:00

tovább a cikkre
Délutáni alvás felnőtteknek: Ezért ajánlják a kardiológusok a délutáni szunyókálást
Délutáni alvás felnőtteknek: Ezért ajánlják a kardiológusok a délutáni szunyókálást
Életmentő lehet a délutáni szunyókálás - ezt állapította meg egy tanulmány, mely szerint a délutáni alvás vérnyomáscsökkentő hatású lehet és csökkentheti a szívroham kockázatát.

Szerző: MTI | 2015-09-01 14:52:00

tovább a cikkre
Nagyszülő típusok - Te milyen nagyszülő vagy a tudomány szerint? Mi befolyásolja a nagyszülő-unoka viszonyt?
Nagyszülő típusok - Te milyen nagyszülő vagy a tudomány szerint? Mi befolyásolja a nagyszülő-unoka viszonyt?
Te melyik nagyszülőtípus vagy: aki aktívan kiveszi a részét az unoka nevelésében, vagy aki főleg csak a családi eseményeken látod az unokádat? Derítsd ki pszichológus szakértőnkkel, hogy te melyik nagyszülőtípusba tartozol.

Szerző: Dr. Árvainé Koczok Márta | 2015-02-17 00:00:00

tovább a cikkre
Vigyázat! Ezek a gyógyszerek időskori elbutulást okozhatnak
Vigyázat! Ezek a gyógyszerek időskori elbutulást okozhatnak
Kutatók összefüggést találtak az időskori elbutulás és egyes gyakran használt, többek között altatóként, inkontinencia elleni vagy allergia kezelésére adott gyógyszerek szedése között.

Szerző: Szülők lapja | 2015-01-29 00:00:00

tovább a cikkre
Idősek Otthona
Idősek Otthona
Ki kérheti az idősek otthonába történő felvételt? Hogyan kell igényelni az intézményi elhelyezést? Milyen iratokat kell bemutatni a gondozási szükséglet vizsgálatához? Hogyan lehet-e a soron kívüli intézményi elhelyezést kérni?

Szerző: Szülők lapja | 2015-01-01 00:00:00

tovább a cikkre

Szakértők

Babakonyha

Mit egyen az unokám

Békebeli burgonyás pogácsa recept: Olyan puha és finom, hogy nem lehet abbahagyni - Süsd meg az unokádnak! tovább

Kápiapaprika-krém recept: Ízletes kenyérre kenhető krém, ha már unod a vajat vagy a margarint tovább

Véd a rák, gyulladások, szívbetegség ellen, javítja a látást, erősíti az immunrendszert - Még mire jó a sütőtök?  tovább

Tyúkláb fánk recept - A legfinomabb túrófánk, ahogy a nagymamám készítette tovább

Karalábéfőzelék kuszkuszos húsgolyóval recept: Ha elszakadnál a hagyományos ételektől, próbáld ki ezt! tovább

Zöldpesztós cukkini-spagetti tonhallal - Különleges recept, ami jó a szívednek és magas vérnyomás ellen is tovább

Málnás vanília fagyi házilag: Ez az ínycsiklandó nyári édesség 20 perc alatt elkészül a konyhádban tovább

Munka, nyugdíj

Munka, nyugdíj

Nyugdíj utalási időpontok 2023: Mikor érkezik a nyugdíj és a 13. havi nyugdíj 2023-ban? - Havi utalási lista tovább

Nyugdíjemelés 2023: Január elsejétől 15 százalékkal emelik a nyugdíjakat! - Orbán Viktor most jelentette be tovább

Nyugdíjprémium és nyugdíj-kiegészítés 2022: Péntektől érkeznek a plusz pénzek a nyugdíjjal együtt tovább

Kiegészítő nyugdíjemelés és a nyugdíjprémium 2022: Mikor érkeznek a plusz összegek a bankszámlára? tovább

Nyugdíj-kiegészítés és nyugdíjprémium 2022: Mikor számíthatnak a plusz pénzre a nyugdíjasok? tovább

Emelt nyugdíj 2022: Már kedden érkezik a bankszámlára a magasabb összeg - Visszamenőleg is megkapod tovább

Nyugdíj 2022: Csúszik a beígért évközi kiegészítő nyugdíjemelés - Mikor számíthatsz a magasabb összegre? tovább

Életmód

Életmód

Akár a cicád életébe is kerülhet - Soha ne használd! tovább

5-ből 4 ember túlsúlyos vagy elhízott 60 év felett - Ezért szedtek fel plusz kilókat az emberek a karantén alatt tovább

Ezért fogyassz rendszeresen levest! - Levesfogyasztás élettani hatásai, levesfőzési fortélyok, levesek a diétában, levespor veszélyei tovább

Fürdőgyógyászati kezelések kisokos: Melyik kezelés milyen betegség ellen hatásos? - Szakember válaszol tovább

Így használd a gyógyvizeket fájdalomcsillapításra! - Melyik gyógyvíz milyen betegségre jó? tovább

A betegségek hátterében vízerek és káros sugárzások is állhatnak tovább

Veszélyesek lehetnek bizonyos gyógynövények! Mit ne adjunk a gyerekeknek? tovább

hirdetés

ELLÁTÁSOK, TÁMOGATÁSOK KISOKOSA

Állami támogatások, kedvezményes nyugdíj, ápolási díj, időskori segély, egyszeri segély, nyugdíjas bérlet, özvegyi nyugdíj... Nézd meg, hogy mik a feltételei az ellátásoknak, támogatásoknak.

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Videók

Recept ajánlatunk

Zöldséges csirkemell

Zöldséges csirkemell

Várandós kismamáknak ajánlott ételek >>
12 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 4 db csirkemell 1 fej lilahagyma 1 csomó újhagyma 3 db paradicsom 1 db paprika 15 dkg reszelt sajt Tej Jódozott só Bors Mustár Vaj

Recept:

A csirkemellet alaposan megmossuk, majd a mustárral ízesített tejben 1-2 órát pácoljuk. A hagymákat, paradicsomot, paprikát karikákra vágjuk.

Egy tűzálló tálat kikenünk egy kevés vajjal. A csirkemellet alaposan lecsöpögtetjük, sózzuk, enyhén borsozzuk(...) tovább a teljes recepthez...


hirdetés

CSED, GYED, GYES kalkulátor

Tudod, hogy mennyi lesz a Csed, Gyed, Gyes összege? Kalkulátorunkkal könnyen kiszámíthatod. Speciális eset a Tiéd? Nálunk mindenki megtalálja a rá vonatkozó számításokat!

[x] hirdetés

Legfrissebb szakértői válasz

Szatmáry Tünde Katalin

Szatmáry Tünde Katalin

Kiemelt hazai és nemzetközi nyugdíjszakreferens

tovább a szakértőhöz >>

Tisztelt Hölgyem!
Természetesen megfontolandó a nyugdíj igénylés dátuma az ön esetében, mivel számos tényezőre kell kiemlten figyelni.
Személyre szabott szaktanácsot és előzetes nyugdíj számítást tudok önnek javasolni. 2021.-es szorzószámokat csak is kizárólag 2020.március végén lesz hatályos.
Amennyiben igényli úgy jelezze.
www.ugyintezesazonnal.hu
Köszönettel: Szatmáry Tünde Katalin

Ezt olvastad már? [x]
Hivatalos ügyek

Nyugdíjemelés és 13. havi nyugdíj 2024-ben - itt vannak a legfontosabb tudnivalók!

vissza vissza