Még ha nehezünkre is esik mozogni, vagy egészségügyi problémáink akadályoznak bennünket bizonyos mozdulatok megtételében, ne mondjunk le a mozgás öröméről! Sosem késő elkezdeni, és persze fő a fokozatosság, de a testmozgás valóban számtalan jótékony hatást fejt ki a szervezetünkre - így az életminőségünkre is. Ehhez most egy remek, otthon végezhető tornasort mutatunk be, melynek elvégzéséhez csak egy székre van szükség.

A rendszeres testmozgás - legyen az torna, séta vagy úszás - előnyeit sokáig lehetne sorolni. A teljesség igénye nélkül elmondhatjuk, hogy egy jól megválasztott sport vagy gyakorlatsor

1. Jótékony a szív- és érrendszerre
Kapcsolódó cikkünk: Ezek a szív- és érrendszeri betegségek leggyakoribb tünetei - Figyelj a jelekre, az életed múlhat rajta! >>

2.  Csökkenti a vérnyomást és a csontritkulást (különösen az erőedzés)
Kapcsolódó cikkünk: Ezt a gyümölcsöt fogyaszd, ha magas a vérnyomásod! - Még a sófogyasztás csökkentésénél is hatékonyabb >>
Kapcsolódó cikkünk: Csontritkulás oka, tünetei és kezelése >>

3. Lényegesen javítja a koordinációt és az egyensúlyt (így segít megelőzni az eséseket is)

4. Nagyobb rugalmasságot ad

5.  Javítja a közérzetet, feltölti a lelket, növeli az önbizalmat

6. Erősíti az immunrendszert is.
Kapcsolódó cikkünk: Az unokáidnak szüksége van rád! Így erősítsd meg az immunrendszered, hogy elkerüld a betegségeket! >>      

 

A következő gyakorlatsor nagyszerű kezdet lehet: könnyedén beilleszthető a mindennapokba, és egy széken kívül semmi másra nincs szükség hozzá! 

 

 

Forrás: Youtube/E-Harmónia program
Fotó: Freepik