Így óvd az egészséged hőségriasztás esetén: 9 dolog, amire feltétlenül figyelj oda a nagy melegben!

Hőségriasztás, közel 40 fok - nyakunkon a kánikula, és ilyenkor még jobban oda kell figyelnünk az egészségünkre, például elegendő folyadékbevitellel, a légkondicionáló készülék mértékletes használatával, és az sem mindegy, ki milyen betegséggel küzd.

1. Magas nátriumtartalmú vizet kell inni
A kánikulában a folyadékpótlásnál a sóbevitelre is fontos figyelni, olyan vizet érdemes fogyasztani, amelynek nátriumtartalma legalább 50 milligramm literenként - mondta a Nemzeti Népegészségügyi Központ (NNK) szaktanácsadója kedden az M1 aktuális csatornán.



Páldy Anna hozzátette: ha kevés a vízben a nátrium, ez késhegynyi sóval is pótolható, emellett a kánikulában a zöldségek fogyasztása is ajánlott, amelyeket szinten meg lehet sózni.

Kapcsolódó cikkünk:
5 ínycsiklandó nyári turmix, ami tökéletes a kánikulában »

2. A tartós hőség különösen megterhelő lehet
- a keringési betegségben,
- az anyagcsere-betegségekben szenvedőknek,
- a mozgásszervi betegeknek,
- a mentális betegséggel küzdőknek,
- valamint a vese- és májproblémákkal küzdőknek.

3. Óvatosan a klímával!
A légkondicionáló használatáról szólva arra hívta fel a figyelmet, hogy túlzott használata hurutokat, ízületi panaszokat, fülgyulladást és fejfájást okozhat. Fontos, hogy a külső levegő hőmérséklete legfeljebb 10 fokkal legyen magasabb a bentinél.

4. Ne igyál kávét, alkoholt, cukros üdítőket
A hőségriasztás miatt a Nébih és a Katasztrófavédelem is figyelmeztet. A fokozott folyadékbevitel mellett azt ajánlják, hogy kerüljük a kávé, az alkohol, a magas koffein- és cukortartalmú üdítők és zsíros ételek fogyasztását.

5. Ne tartózkodj a tűző napon
Délelőtt 11 és délután 15 óra között semmiképpen ne tartózkodjunk a tűző napon óvintézkedések nélkül: védjék bőrüket a leégés ellen megfelelő öltözködéssel, szellőző ruházattal és napvédő készítmények használatával! Különösen figyeljenek erre a szabadtéren dolgozók, illetve a szabadtéri rendezvényeken szórakozók.

6. A nagy meleg az autóban, vezetés közben is veszélyes
Az autóval közlekedők fokozottan figyeljenek, és vezessenek óvatosan, a nagy meleg könnyen dekoncentráltságot okoz.  



7. Strandoláskor is vigyázz magadra
A vízparton tartózkodók ne napozzanak 11-15 óra között, és felhevült testtel ne ugorjanak a vízbe.

8. Ne hagyj se gyereket, se kisállatot a lezárt autóban
Sose hagyjanak gyermeket, állatot tűző napon parkoló autóban, ilyen időben akár 70 Celsius-fok fölé is emelkedhet az autó belső hőmérséklete. Ha napon álló autóban hagyott gyermeket vagy háziállatot látnak, azonnal hívják a 112-es segélyhívószámot!

Kapcsolódó cikkünk:
Drámai videóval figyelmeztet a rendőrség: Ezért ne hagyd a kisgyermeket a lezárt autóban »

9. Ilyenkor is lehet szén-monoxid mérgezést szenvedni
A nagy melegben megnőhet a szén-monoxid kialakulásának a veszélye is, mert ilyenkor légdugó alakulhat ki a kéményben. A kéménybe beszorult hideg levegő miatt a vízmelegítéskor keletkező füstgáz visszaáramolhat a lakásba, ami tragédiákhoz is vezethet. Ahol nyílt égésterű vízmelegítőt használnak, ott tanácsos szén-monoxid-érzékelőt elhelyezni az ilyen esetek elkerülése érdekében.     

A BM Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóság a Facebook-oldalán is figyelmeztet a teendőkre és a kerülendőkre.

Ezeket kerüld a kánikulában:
- fűnyírás,
- nagybevásárlás,
- nagybefőzés,
- kávézás a tűző napon,
- játszóterezés,
- sok fröccs, kevés árnyékban,
- házikedvencek itt-ott felejtése,
- kertrendezést



Amit tehetsz:
- 11 és 15 óra között bátran passzivitásba vonulsz,
- hűtöd magad légkondis helyeken,
- könyvtárba mész,
- időnként frissítő zuhanyt veszel,
- iszol, de vizet,
- árnyékból szemlélődsz,
- beszélgetsz a szomszédoddal a teraszon,
- teszel ki vizet az állatoknak (madáritatód van?),
- nem alszol el a gumimatracon a strandon,
- ami felmelegszik, abba nem zársz be élőlényt: kocsi, kennel, előszoba, sátor, faház stb.

Forrás: MTI, Katasztrófavédelem
Fotók: Pixabay