Főoldal > Cikkek > Felnőtt betegségek > 5 szuper antioxidáns, mely védi a szervezetet, késlelteti az öregedést és még halláscsökkenés ellen is hatásos

5 szuper antioxidáns, mely védi a szervezetet, késlelteti az öregedést és még halláscsökkenés ellen is hatásos

Szülőklapja képSokan azt gondolják, hogy a hallásra csak a nagyon erős zajok ártalmasak, ám a mérsékelt zajhatás is ugyanilyen veszélyes lehet. A zaj okozta halláscsökkenés egyik fő oka az oxidatív stressz, mely a belső fülben lévő csiga és a hallószőr-sejtek károsodását, illetve elhalását okozhatja.

Szerző: Nagyszülők Lapja
2018-11-29
Forrás: Nagyszülők Lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

A zaj okozta halláscsökkenés egyik fő oka az oxidatív stressz, mely a belső fülben lévő csiga és a hallószőr-sejtek károsodását, illetve elhalását okozhatja.

Sokan azt gondolják, hogy a hallásra csak a nagyon erős zajok ártalmasak, ám a mérsékelt zajhatás is ugyanilyen veszélyes lehet, csak más módon. Míg egy nagyon erős, 130 dB-es hanghatás közvetlenül, mechanikai úton károsítja a szőrsejteket és a Corti-szerv egyes sejtjeit, a mérsékelt intenzitású zaj olyan biokémiai folyamatokat indít el, melynek során káros szabad gyökök, pontosabban reaktív oxigéngyökök keletkeznek.

Ipari munkásoknál - akik különböző intenzitású zajnak voltak kitéve - a csigában nagy mennyiségben találtak káros szabad gyököket. Ha ezeknek a mennyisége túlzottan megnő a sejtekben, akkor oxidatív stresszt váltanak ki.

5 antioxidáns, mely védhet a zaj okozta halláscsökkenéstől


Kutatások rámutattak, hogy a káros gyökök felelősek a daganatos megbetegedésekért, érelmeszesedésért, a kardiovaszkuláris problémákért, az öregedésért vagy éppen a hallásproblémákért és egyéb betegségekért is.

Az antioxidánsok ellenben hatástalanítják a szabad gyököket, ezáltal kivédik az oxidatív stresszt, és megelőzik az ebből eredő károsodásokat és betegségeket.

Bár antioxidánsokban gazdag élelmiszerek fogyasztása mindenképpen javasolt, halláskárosodás ellen különösen a következő 5 antioxidáns lehet hatásos, mert ezek fontos szerepet töltenek be a belső fül sejtjeinek védelmében. Az eddigi kutatások szerint mérséklik a zaj károsító hatását, különösen, ha közvetlenül a zajhatás, vagy nem sokkal az után fogyasztjuk őket.


1. NAC
Az N-acetil-cisztein, röviden NAC, a cisztein nevű aminosav származéka, mely elsősorban nyákoldó, köhögés elleni hatásáról ismert. Emellett nagy népszerűségnek örvend a sportolók körében, mivel segít megelőzni az edzés közbeni ízületi sérüléseket, és elősegíti az izmok regenerálódását. De alkalmazzák a máj méregtelenítésére is, illetve paracetamol túladagolás esetén. Az eddigi kutatások azt mutatják, hogy a NAC képes csökkenteni a zaj sejtkárosító hatását, és ezáltal megelőzni a belső fül sérüléseit. NAC-hoz étrendkiegészítő formájában juthatunk, de ciszteintartalmú élelmiszerek fogyasztását is érdemes rendszeresen beiktatni az étkezésbe: ilyenek például a tojássárgája, búzacsíra, zab, vöröshagyma, fokhagyma, pirospaprika, brokkoli, baromfihús, joghurt.

Olvasd el ezt is!
3 népszerű fájdalomcsillapító, amely halláskárásodást okozhat »

2. Glutation
A glutation egy fontos növényi és állati antioxidáns, mely gombákban és baktériumokban is megtalálható. Az emberi test legfőbb antioxidánsának is tartják. Képes megelőzni a sejtalkotók károsodását, melyet a szabad gyökök és a nehézfémek okoznak. A szervezet többek között a cisztein nevű aminosavból állítja elő, melynek legfőbb természetes forrásai a tojás, a tejtermékek, a szárnyas húsok, a sertéshús, a vöröshagyma, a zab, a búzacsíra és a brokkoli.



3. E-vitamin
Egyik legerősebb, zsírban oldódó antioxidáns vitaminunk az E-vitamin, melynek leghatásosabb formája az alfa-tokoferol. Több vizsgálatban is bebizonyosodott, hogy az alfa-tokoferol jelentősen képes mérsékelni a zaj által kiváltott hallószőrsejt pusztulást. Hasonló hatást egyébként a C-vitamin esetében is kimutattak, továbbá, hogy az A, C, és E vitamin, valamint a magnézium egymás hatását erősítve védik füleinket. A leggazdagabb E-vitamin források a növényi olajok és az olajos magvak. Kimagaslóan magas a búzacsíra olaj E-vitamin tartalma, de a napraforgóolajban is bőségesen megtalálható.

4. Ginzenoidok
Az évezredek óta használt ázsiai ginzenget igazi csodaszerként tartják számon Kínában és Koreában, ahol a tradicionális orvoslás fontos része. Számtalan egészségjavító tulajdonsága mellett a hallásra gyakorolt jótékony hatásait is felfedezték az elmúlt években. Fő gyógyító hatóanyagai az antioxidáns hatású ginzenoidok. A koreai vörös ginzenggel végzett kutatások kimutatták, hogy jelentős segítséget jelenthet a zaj okozta halláscsökkenés és a szőrsejtek károsodásának gátlásában.

5. Rezveratrol
A vörös szőlő és a vörösbor rejti ezt az értékes immunerősítő és gyulladáscsökkentő vegyületet. Daganatellenes, valamint szív- és érrendszert védő hatása régóta ismert, a zaj elleni védelemben betöltött szerepét az elmúlt években kezdték behatóbban vizsgálni. Felfedezték, hogy gátolja a szabad gyökök keletkezését, illetve a COX-2 enzim működését, melynek a szervezetben a gyulladásos folyamatok kialakulásában van szerepe.



Érdemes tehát minél több zöldséget-gyümölcsöt fogyasztani, mivel az antioxidánsokban gazdag táplálkozás egyértelműen óvja hallásunkat. Továbbá gondoskodnunk kell a B12 vitamin kellő beviteléről is, ugyanis zajos környezetben csökken a szervezetben ennek a vitaminnak a mennyisége.

Ezt olvastad már? Így hat a zaj az egészségedre »

Forrás: mindenamihallas.hu / Jáksó Nóra
Fotó: Rawpixel

Címkék: halláscsökkenés, zaj, zajhatás, stressz, antioxidáns

Kapcsolódó cikkek

Látás hónapja: Ezért fontos a szemészeti szűrés 50 éves kor felett! - Akár meg is vakulhatsz, ha elhanyagolod a szembetegségeket
Látás hónapja: Ezért fontos a szemészeti szűrés 50 éves kor felett! - Akár meg is vakulhatsz, ha elhanyagolod a szembetegségeket

Évente több mint hatezer ember veszíti el a látását Magyarországon, ugyanakkor körülbelül felüknél megelőzhető lenne a vakság kialakulása. A megvakulás vezető okai a szemfenéki meszesedés, a zöldhályog, valamint a diabétesz.

tovább a cikkre
Hemokromatózis tünetei, szövődményei: Miért okozhat gondot, ha túl sok a vas a szervezetben?
Hemokromatózis tünetei, szövődményei: Miért okozhat gondot, ha túl sok a vas a szervezetben?

A hemokromatózis örökletes vastúlterhelődéses állapotot jelent, Észak Amerikában, Észak és Közép–Európában, így Magyarországon is ez a leggyakoribb örökletes megbetegedés.

tovább a cikkre
Hidegfront hatásai: Erre figyelj oda, ha érzékeny vagy a frontokra!
Hidegfront hatásai: Erre figyelj oda, ha érzékeny vagy a frontokra!

A hidegfront hatásaira különösen a magas vérnyomásban szenvedőknek és a szívbetegeknek kell odafigyelniük. Milyen tüneteket észlelhet magán, aki érzékeny a hidegfrontra?

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

Szakértők

Babakonyha

Mit egyen az unokám

Békebeli burgonyás pogácsa recept: Olyan puha és finom, hogy nem lehet abbahagyni - Süsd meg az unokádnak! tovább

Kápiapaprika-krém recept: Ízletes kenyérre kenhető krém, ha már unod a vajat vagy a margarint tovább

Véd a rák, gyulladások, szívbetegség ellen, javítja a látást, erősíti az immunrendszert - Még mire jó a sütőtök?  tovább

Tyúkláb fánk recept - A legfinomabb túrófánk, ahogy a nagymamám készítette tovább

Karalábéfőzelék kuszkuszos húsgolyóval recept: Ha elszakadnál a hagyományos ételektől, próbáld ki ezt! tovább

Zöldpesztós cukkini-spagetti tonhallal - Különleges recept, ami jó a szívednek és magas vérnyomás ellen is tovább

Málnás vanília fagyi házilag: Ez az ínycsiklandó nyári édesség 20 perc alatt elkészül a konyhádban tovább

Munka, nyugdíj

Munka, nyugdíj

Nyugdíj utalási időpontok 2023: Mikor érkezik a nyugdíj és a 13. havi nyugdíj 2023-ban? - Havi utalási lista tovább

Nyugdíjemelés 2023: Január elsejétől 15 százalékkal emelik a nyugdíjakat! - Orbán Viktor most jelentette be tovább

Nyugdíjprémium és nyugdíj-kiegészítés 2022: Péntektől érkeznek a plusz pénzek a nyugdíjjal együtt tovább

Kiegészítő nyugdíjemelés és a nyugdíjprémium 2022: Mikor érkeznek a plusz összegek a bankszámlára? tovább

Nyugdíj-kiegészítés és nyugdíjprémium 2022: Mikor számíthatnak a plusz pénzre a nyugdíjasok? tovább

Emelt nyugdíj 2022: Már kedden érkezik a bankszámlára a magasabb összeg - Visszamenőleg is megkapod tovább

Nyugdíj 2022: Csúszik a beígért évközi kiegészítő nyugdíjemelés - Mikor számíthatsz a magasabb összegre? tovább

Életmód

Életmód

5-ből 4 ember túlsúlyos vagy elhízott 60 év felett - Ezért szedtek fel plusz kilókat az emberek a karantén alatt tovább

Ezért fogyassz rendszeresen levest! - Levesfogyasztás élettani hatásai, levesfőzési fortélyok, levesek a diétában, levespor veszélyei tovább

Fürdőgyógyászati kezelések kisokos: Melyik kezelés milyen betegség ellen hatásos? - Szakember válaszol tovább

Így használd a gyógyvizeket fájdalomcsillapításra! - Melyik gyógyvíz milyen betegségre jó? tovább

A betegségek hátterében vízerek és káros sugárzások is állhatnak tovább

Veszélyesek lehetnek bizonyos gyógynövények! Mit ne adjunk a gyerekeknek? tovább

Ezért muszáj párásítani a csecsemők és gyermekek szobájában tovább

hirdetés

ELLÁTÁSOK, TÁMOGATÁSOK KISOKOSA

Állami támogatások, kedvezményes nyugdíj, ápolási díj, időskori segély, egyszeri segély, nyugdíjas bérlet, özvegyi nyugdíj... Nézd meg, hogy mik a feltételei az ellátásoknak, támogatásoknak.

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Videók

Recept ajánlatunk

Zöldséges csirkemell

Zöldséges csirkemell

Várandós kismamáknak ajánlott ételek >>
12 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 4 db csirkemell 1 fej lilahagyma 1 csomó újhagyma 3 db paradicsom 1 db paprika 15 dkg reszelt sajt Tej Jódozott só Bors Mustár Vaj

Recept:

A csirkemellet alaposan megmossuk, majd a mustárral ízesített tejben 1-2 órát pácoljuk. A hagymákat, paradicsomot, paprikát karikákra vágjuk.

Egy tűzálló tálat kikenünk egy kevés vajjal. A csirkemellet alaposan lecsöpögtetjük, sózzuk, enyhén borsozzuk(...) tovább a teljes recepthez...


hirdetés

CSED, GYED, GYES kalkulátor

Tudod, hogy mennyi lesz a Csed, Gyed, Gyes összege? Kalkulátorunkkal könnyen kiszámíthatod. Speciális eset a Tiéd? Nálunk mindenki megtalálja a rá vonatkozó számításokat!

[x] hirdetés

Legfrissebb szakértői válasz

Szatmáry Tünde Katalin

Szatmáry Tünde Katalin

Kiemelt hazai és nemzetközi nyugdíjszakreferens

tovább a szakértőhöz >>

Tisztelt Hölgyem!
Természetesen megfontolandó a nyugdíj igénylés dátuma az ön esetében, mivel számos tényezőre kell kiemlten figyelni.
Személyre szabott szaktanácsot és előzetes nyugdíj számítást tudok önnek javasolni. 2021.-es szorzószámokat csak is kizárólag 2020.március végén lesz hatályos.
Amennyiben igényli úgy jelezze.
www.ugyintezesazonnal.hu
Köszönettel: Szatmáry Tünde Katalin

Ezt olvastad már? [x]
Hírek, érdekességek

Figyelem, termékvisszahívás: Ha ilyen rágcsát vettél, vidd vissza - Rovarölőszer-maradványt találtak benne

vissza vissza