2023. szeptember 29 |Gábor, Gabriella, Mihály, Mikes, Rafael...
Főoldal > Cikkek > Egészség > Jó magas koleszterinszint és rák ellen, védi a csontokat, gátolja az öregedést: 11 ok arra, hogy brokkolit egyél! Jó magas koleszterinszint és rák ellen, védi a csontokat, gátolja az öregedést: 11 ok arra, hogy brokkolit egyél!
Szerző: Nagyszülők Lapja 2019-01-23 Forrás: Nagyszülők Lapja ![]() A brokkoliról közismert, hogy ízletes és bőséges zöldség, amely tucatnyi tápanyagban gazdag. Sőt, egyike a legtöbb tápanyagot tartalmazó zöldségeknek. Amikor zöldségfogyasztásról beszélünk, a brokkoli az, amire igazán szüksége van a szervezetünknek. A káposztafélék családjába tartozó brokkoli az ehető zöld növények közé sorolható. Íme néhány a brokkoli előnyei közül1. Rákmegelőzés Immunstimuláló hatásával a brokkoli ugyanúgy, mint például a karfiol, a kelbimbó és a káposzta, a rák elleni küzdelem alapköve. A brokkoli olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyek az ösztrogén ellen hatnak, ami segíti a rákos sejtek elburjánzását, ha már megjelentek a szervezetben. A kutatások azt mutatják, hogy a brokkoli rendkívül alkalmas a mell- és méhrák megelőzésére. 2. Koleszterincsökkentés A brokkoli rostokkal telített, amely a koleszterincsökkentését elősegíti. A brokkoli rostja segíti az emésztőrendszerben az epesavakkal való kötődést. Ez megkönnyíti a koleszterin kiválasztását a testünkből. Kutatások szerint a brokkoli bizonyos fajtája akár 6 százalékkal is képes csökkenteni a vér LDL-koleszterinszintjét. ![]() 3. Az allergiás reakciók és gyulladások csökkentése A kutatások kimutatták, hogy a kaempferol képes csökkenteni az allergén anyagok testünkre gyakorolt hatását. A brokkoli ezen kívül jelentős mennyiségű omega-3 zsírsavat is tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentőként ismertek. A brokkoli segíthet az ízületi gyulladásban szenvedő embereknek is, mivel a brokkoli szulforafánt tartalmaz, amely blokkolja az ízületi károsodást okozó, és ezáltal gyulladást előidéző enzimeket. 4. Erős antioxidáns A brokkoli antioxidánsokat tartalmaz, amik számos módon segíthetik a szervezetet. A brokkoli a C-vitaminnal együtt koncentrálódik, így erősíti az immunrendszert. Flavonoidokat is tartalmaz, amelyek segítenek a C-vitamin hatékony hasznosulásában. Karotinoidokban, luteinben, zeaxantinban, béta-karotinban gazdag zöldség. Olvasd el ezt is! Ezeket edd télen, hogy elkerüljenek a betegségek » 5. Egészséges csontok A brokkoli magas kalcium- és K-vitamintartalmú, amelyek mind a csontok egészsége, mind a csontritkulás megelőzése szempontjából fontosak. A brokkoliban más tápanyagok szintje is magas, mint a magnézium, a cink és a foszfor. Ezen tulajdonságok miatt a brokkoli különösen ajánlott gyermekek, idősek és szoptató anyák számára. ![]() 6. Jótékony hatása van a szívre A brokkoliban lévő szulforafán gyulladásgátló tulajdonságai megakadályozhatják (vagy akár visszafordíthatják) a véredények bizonyos károsodását, amelyet a krónikus vércukor-problémák miatt kialakuló gyulladás okozhat. A brokkoli nagyszerűen hat a szív egészségére, mivel olyan rostokat, zsírsavakat és vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek a testben a vérnyomás szabályozásában. 7. Diétába kiválóan beilleszthető A brokkoli úgynevezett jó szénhidrát, és magas rosttartalmú, ami segíti az emésztést, megakadályozza a székrekedést, alacsony vércukorszintet biztosít, és megfékezi a falánksági rohamokat. Ideális zöld zöldség, salátákhoz, levesekhez, köretként vagy főzelékként. Fehérjéket is tartalmaz, így olyan vegetáriánusok számára is alkalmas, akik egyébként nem tudnák kielégíteni a szervezet fehérjeigényét. 8. Méregtelenítésben nagy segítség Mivel a brokkoli rostokban gazdag, segíthet megszabadulni a méreganyagoktól. Tele van antioxidánsokkal, amelyek segítik a szervezet általános méregtelenítését. Ez a zöldség speciális fitonutrieneket tartalmaz, amelyek segítik a szervezet detox folyamatát. Ez azt jelenti, hogy a test nem kívánatos szennyeződéseit eltávolítja a szervezetből. ![]() 9. Bőrápolás A bőrápolás nem csak a ragyogást, hanem az immunitást is magában foglalja. Mivel a brokkoli antioxidánsok és tápanyagok tömkelegét tartalmazza, mint a C-vitamin és az ásványi anyagok, például a réz és a cink, a brokkoli segít az egészséges bőr fenntartásában. Ez azt jelenti, hogy védi a bőrt a fertőzések kialakulásától, valamint megőrzi a bőr természetes fényét. A brokkoli tele van K-vitaminnal, aminosavakkal és folátokkal, így ideális az egészséges bőr immunitásának fenntartásához. 10. Szemvédő A brokkoli béta-karotint, A-vitamint, foszfort és más vitaminokat tartalmaz, mint a B-komplex, a C-vitamin és az E-vitamin. Csökkenti a káros sugárzás által elszenvedett károkat, ha folyamatosan telefonunkat vagy a monitort kell bámulnunk. Olvasd el ezt is! Szemész szakorvos szakértőnk szerint így hat a brokkoli szemünk egészségére » 11. Anti-aging Mivel a brokkoli C-vitaminban gazdag, amely számos antioxidáns tulajdonsággal rendelkezik, öregedésgátló hatású. Ez azért van, mert az antioxidánsok segítenek az öregedésért felelős szabad gyökök elleni küzdelemben. A szabad gyökök gyakran károsítják a bőrt. A brokkoli rendszeres fogyasztása segít a finom vonalak, a ráncok, a bőrproblémák, például az akne és a pigmentáció csökkentésében. Ezt is olvasd el ! 12 ok, amiért gyakran egyél uborkát » Forrás: timesofindia.indiatimes.com Fotó: Pixabay Címkék: brokkoli, egészség, káposztafélék, tápanyag, zöldség Kapcsolódó cikkek![]() Étkezési olajok: Napraforgóolaj, olívaolaj, kókuszolaj, repceolaj, tökmagolaj és egyéb olajok jellemzője, felhasználásaA növényi olajok felhasználása igen széles körű, mivel a lakossági, étkezési célú hasznosításuk mellett többek között az élelmiszer- és kozmetikai ipar alapanyagául, vagy akár üzemanyagként is szolgálhatnak. Melyik fajtáról mit érdemes tudni? ![]() Vérnyomáscsökkentő gyógyszer szedése: Nem mindegy, hogy mikor veszed be a napi adagot!Akkor fejtik ki legjobban a hatásukat a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, ha lefekvés előtt szedik őket - a gyógyszerüket este szedőknél fele akkora volt a kockázata, hogy szívinfarktust kapnak, szívrohamban meghalnak, vagy agyvérzésük lesz. ![]() Pulmonális artériás hipertónia: Ezért vezethet halálhoz a kisvérköri magas vérnyomás! - Mik a tünetei? Hogyan mutatható ki?A magas vérnyomásnak van egy nehezen felismerhető típusa, a kisvérköri magas vérnyomás. A szaknyelven pulmonális artériás hipertóniának hívott betegség (röviden PAH) a tüdő ereinek és a szívnek egy igen súlyos, gyakran életet követelő betegsége. Szakértők![]() ELLÁTÁSOK, TÁMOGATÁSOK KISOKOSAÁllami támogatások, kedvezményes nyugdíj, ápolási díj, időskori segély, egyszeri segély, nyugdíjas bérlet, özvegyi nyugdíj... Nézd meg, hogy mik a feltételei az ellátásoknak, támogatásoknak. [x] hirdetés CikkajánlóVigyázz, csalók próbálják megszerezni a banki adataid! Megszületett Hosszú Katinka kislánya - gyönyörű fotót mutatott Elterjedt a sajtóban, hogy emelik a nyugdíjkorhatárt – mi igaz ebből? Ide vidd el az unokád! Szuper családi programok szeptember 23-24-én Ezért veszélyes a vashiány - szívelégtelenséget is okozhat Játszótér készítése az unokáknak a felejthetetlen közös emlékekért Recept ajánlatunk![]() Zöldséges csirkemellVárandós kismamáknak ajánlott ételek >>12 hónapos kortól. >> Hozzávalók: 4 db csirkemell 1 fej lilahagyma 1 csomó újhagyma 3 db paradicsom 1 db paprika 15 dkg reszelt sajt Tej Jódozott só Bors Mustár Vaj Recept:
A csirkemellet alaposan megmossuk, majd a mustárral ízesített tejben 1-2 órát pácoljuk. A hagymákat, paradicsomot, paprikát karikákra vágjuk. ![]() CSED, GYED, GYES kalkulátorTudod, hogy mennyi lesz a Csed, Gyed, Gyes összege? Kalkulátorunkkal könnyen kiszámíthatod. Speciális eset a Tiéd? Nálunk mindenki megtalálja a rá vonatkozó számításokat! [x] hirdetés Legfrissebb szakértői válasz![]() Szatmáry Tünde KatalinKiemelt hazai és nemzetközi nyugdíjszakreferens tovább a szakértőhöz >>Tisztelt Hölgyem!
|