Főoldal > Cikkek > Egészség > Soha többé hátfájás! 1 perces gerinctorna videók

Soha többé hátfájás! 1 perces gerinctorna videók

Van 1 perced arra, hogy rugalmas, erős, fiatalos legyen a hátgerinced? Szeretnéd, ha nem lenne hátfájásod, derékfájásod, isiászod vagy és lumbágód? Napi 1 perces tornagyakorlattal mindez nem lehetetlen. A könnyen végezhető gerincgyakorlatokat Vadász Ákos és Persoczki Gábor mutatja be.

Szerző: Nagyszülők Lapja

2015-02-19

Forrás: Nagyszülők Lapja

Ülőmunkát végzők, számítógép előtt ülők, hátfájósok figyelem! Napi 1 perces gerinctornával rengeteget tehetünk a hátfájás, derékfájás, isiász vagy lumbágó ellen! A 6 különböző és könnyen végezhető gerincgyakorlatokat Vadász Ákos és Persoczki Gábor mutatja be.

Videó - 1 perces gerinctorna (1.rész)

Videó - 1 perces gerinctorna (2.rész)

Videó - 1 perces gerinctorna (3.rész)

Videó - 1 perces gerinctorna (4.rész)

Videó - 1 perces gerinctorna (5.rész)

Videó - 1 perces gerinctorna (6.rész)

Forrás: Youtube

Címkék: gerinctorna, hátfájás, derékfájás, lumbágó, isiász

Kapcsolódó cikkek

Étkezési olajok: Napraforgóolaj, olívaolaj, kókuszolaj, repceolaj, tökmagolaj és egyéb olajok jellemzője, felhasználása

A növényi olajok felhasználása igen széles körű, mivel a lakossági, étkezési célú hasznosításuk mellett többek között az élelmiszer- és kozmetikai ipar alapanyagául, vagy akár üzemanyagként is szolgálhatnak. Melyik fajtáról mit érdemes tudni?

tovább a cikkre

Vérnyomáscsökkentő gyógyszer szedése: Nem mindegy, hogy mikor veszed be a napi adagot!

Akkor fejtik ki legjobban a hatásukat a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, ha lefekvés előtt szedik őket - a gyógyszerüket este szedőknél fele akkora volt a kockázata, hogy szívinfarktust kapnak, szívrohamban meghalnak, vagy agyvérzésük lesz.

tovább a cikkre

Pulmonális artériás hipertónia: Ezért vezethet halálhoz a kisvérköri magas vérnyomás! - Mik a tünetei? Hogyan mutatható ki?

A magas vérnyomásnak van egy nehezen felismerhető típusa, a kisvérköri magas vérnyomás. A szaknyelven pulmonális artériás hipertóniának hívott betegség (röviden PAH) a tüdő ereinek és a szívnek egy igen súlyos, gyakran életet követelő betegsége.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

Szakértők

összes szakértő

Felnőtt betegségek

Ezért veszélyes a vashiány - szívelégtelenséget is okozhat tovább

Szédülés, alacsony vérnyomás, kedvetlenség? - Ezért fontos a magasabb sófogyasztás, ha itt a kánikula tovább

Alvászavar és stroke: Így növeli a stroke kockázatát, ha rosszul alszol tovább

BPPV szédülés: Ha éjszaka vagy ébredéskor percekig forog veled a világ - Mi okozza a tüneteket? Mit tehetsz ellene? tovább

Pikkelysömör (psoriasis): Miért alakul ki? Milyen tünetekkel jár? Mik a pikkelysömör leggyakoribb szövődményei? tovább

Fülzúgás okai, tünetei, kezelése: Hogyan segít a Fülzúgás Ambulancia, ha állandóan zúg, sípol, cseng a füled? tovább

Stroke: Nagyon eséllyel alakul ki, ha ezekből a vitaminokból hiány van a szervezetedben tovább

Szívelégtelenség és folyadékfogyasztás: Tényleg kevesebb folyadékot szabad inni naponta? - Ezt mondják a szakemberek tovább

Vastagbélrák: Évente 5 ezer ember belehal, mert nem mennek el időben szűrésre - Mit tehetsz ellene? tovább

Májtumor kezelése: Újfajta terápiával segítenek a májdaganatos betegeknek - Így történik az izotópos kezelés tovább

Utazás

Idős korban a volán mögött: Szükséges-e felső korhatárt szabni az autóvezetéshez? - Ezt mondja a szakértő tovább

Országos Rajzfilmünnep 2018: Több mint 130 mese és rajzfilm, amit most ingyen megnézhettek a moziban! tovább

Piknikező helyek Budapesten: 13 csodaszép hely, ahova menjetek el, ha szép az idő - Gyerekkel is tökéletes program! tovább

Nyaralni vinnéd az unokádat? Így lesz örök emlék a gyereknek a nagyszülőkkel való közös nyaralás - Mire figyelj oda? tovább

Cirkuszok Éjszakája 2018: ezt a napot tuti imádni fogják a gyerekek! - Részletes programleírás és helyszínek, ahova mehettek tovább

Levendulaszüret és levendulafesztivál 2018: 10 helyszín és időpont, ahol levendulát szedhetsz az országban - Hétvégi programnak tovább

Gyermeknapi ingyenes program a tűzoltóknál 2018 - Közel 400 tűzoltóságon várják a gyerekeket szerte az országban! tovább

Pünkösdi programok 2018: 11 szuper, ingyenes családi program Budapesten és vidéken az egész családnak tovább

Ingyenes koncertkörútra megy a Budapesti Fesztiválzenekar! - Mutatjuk a 23 helyszínt, ahol fellépnek Budapesten és vidéken tovább

Jégpályák Éjszakája 2018 - 21 jégpálya Budapesten és vidéken, ahol akár ingyen is korcsolyázhatsz január 20-án tovább

Mit egyen az unokám

Békebeli burgonyás pogácsa recept: Olyan puha és finom, hogy nem lehet abbahagyni - Süsd meg az unokádnak! tovább

Kápiapaprika-krém recept: Ízletes kenyérre kenhető krém, ha már unod a vajat vagy a margarint tovább

Véd a rák, gyulladások, szívbetegség ellen, javítja a látást, erősíti az immunrendszert - Még mire jó a sütőtök? tovább

Tyúkláb fánk recept - A legfinomabb túrófánk, ahogy a nagymamám készítette tovább

Karalábéfőzelék kuszkuszos húsgolyóval recept: Ha elszakadnál a hagyományos ételektől, próbáld ki ezt! tovább

Zöldpesztós cukkini-spagetti tonhallal - Különleges recept, ami jó a szívednek és magas vérnyomás ellen is tovább

Málnás vanília fagyi házilag: Ez az ínycsiklandó nyári édesség 20 perc alatt elkészül a konyhádban tovább

Munka, nyugdíj

Nyugdíj utalási időpontok 2023: Mikor érkezik a nyugdíj és a 13. havi nyugdíj 2023-ban? - Havi utalási lista tovább

Nyugdíjemelés 2023: Január elsejétől 15 százalékkal emelik a nyugdíjakat! - Orbán Viktor most jelentette be tovább

Nyugdíjprémium és nyugdíj-kiegészítés 2022: Péntektől érkeznek a plusz pénzek a nyugdíjjal együtt tovább

Kiegészítő nyugdíjemelés és a nyugdíjprémium 2022: Mikor érkeznek a plusz összegek a bankszámlára? tovább

Nyugdíj-kiegészítés és nyugdíjprémium 2022: Mikor számíthatnak a plusz pénzre a nyugdíjasok? tovább

Emelt nyugdíj 2022: Már kedden érkezik a bankszámlára a magasabb összeg - Visszamenőleg is megkapod tovább

Nyugdíj 2022: Csúszik a beígért évközi kiegészítő nyugdíjemelés - Mikor számíthatsz a magasabb összegre? tovább

Életmód

5-ből 4 ember túlsúlyos vagy elhízott 60 év felett - Ezért szedtek fel plusz kilókat az emberek a karantén alatt tovább

Ezért fogyassz rendszeresen levest! - Levesfogyasztás élettani hatásai, levesfőzési fortélyok, levesek a diétában, levespor veszélyei tovább

Fürdőgyógyászati kezelések kisokos: Melyik kezelés milyen betegség ellen hatásos? - Szakember válaszol tovább

Így használd a gyógyvizeket fájdalomcsillapításra! - Melyik gyógyvíz milyen betegségre jó? tovább

A betegségek hátterében vízerek és káros sugárzások is állhatnak tovább

Veszélyesek lehetnek bizonyos gyógynövények! Mit ne adjunk a gyerekeknek? tovább

Ezért muszáj párásítani a csecsemők és gyermekek szobájában tovább

ELLÁTÁSOK, TÁMOGATÁSOK KISOKOSA

Állami támogatások, kedvezményes nyugdíj, ápolási díj, időskori segély, egyszeri segély, nyugdíjas bérlet, özvegyi nyugdíj... Nézd meg, hogy mik a feltételei az ellátásoknak, támogatásoknak.

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Edd magad egészségesre

Magyarországi gyógyfürdők gyűjtmeénye. Segítségével megtalálod, hogy milyen betegségre, melyik gyógyfürdő ajánlott

Gyógyfürdő kereső

Gyógynövény kereső

Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Tovább az összes termékhez

Cikkajánló

Ide vidd el az unokád! Szuper családi programok szeptember 23-24-én tovább

Vigyázz, csalók próbálják megszerezni a banki adataid! tovább

Megszületett Hosszú Katinka kislánya - gyönyörű fotót mutatott tovább

Elterjedt a sajtóban, hogy emelik a nyugdíjkorhatárt – mi igaz ebből? tovább

Ezért veszélyes a vashiány - szívelégtelenséget is okozhat tovább

Játszótér készítése az unokáknak a felejthetetlen közös emlékekért tovább

Imádom az unokám

Videók

Beteg kisfiúval barátkozik a kutya - megható videó tovabb

Recept ajánlatunk

Zöldséges csirkemell

Várandós kismamáknak ajánlott ételek >>
12 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 4 db csirkemell 1 fej lilahagyma 1 csomó újhagyma 3 db paradicsom 1 db paprika 15 dkg reszelt sajt Tej Jódozott só Bors Mustár Vaj

Recept:

A csirkemellet alaposan megmossuk, majd a mustárral ízesített tejben 1-2 órát pácoljuk. A hagymákat, paradicsomot, paprikát karikákra vágjuk.

Egy tűzálló tálat kikenünk egy kevés vajjal. A csirkemellet alaposan lecsöpögtetjük, sózzuk, enyhén borsozzuk(...) tovább a teljes recepthez...

összes recept >>

CSED, GYED, GYES kalkulátor

Tudod, hogy mennyi lesz a Csed, Gyed, Gyes összege? Kalkulátorunkkal könnyen kiszámíthatod. Speciális eset a Tiéd? Nálunk mindenki megtalálja a rá vonatkozó számításokat!

[x] hirdetés

Legfrissebb szakértői válasz

Szatmáry Tünde Katalin

Kiemelt hazai és nemzetközi nyugdíjszakreferens

tovább a szakértőhöz >>

Tisztelt Hölgyem!
Természetesen megfontolandó a nyugdíj igénylés dátuma az ön esetében, mivel számos tényezőre kell kiemlten figyelni.
Személyre szabott szaktanácsot és előzetes nyugdíj számítást tudok önnek javasolni. 2021.-es szorzószámokat csak is kizárólag 2020.március végén lesz hatályos.
Amennyiben igényli úgy jelezze.
www.ugyintezesazonnal.hu
Köszönettel: Szatmáry Tünde Katalin

összes szakértő >>