Főoldal > Cikkek > Gyermeknevelés > 4 szuper módszer a kisunoka elaltatásához

4 szuper módszer a kisunoka elaltatásához

Szülőklapja képBizonyára sok nagyszülő tudna mesélni arról, hogy unokája este milyen nehezen kerül ágyba, és alszik el. Pedig tudjuk, hogy milyen fontos lenne, hogy unokáink esti elalvási rutinja már egész kicsi korban kialakuljon, ezzel biztosítva a pihentető alvást számukra. Az alábbi cikkben egy játékos, mesés, meditációs módszert mutatunk be.

Szerző: Nagyszülők Lapja
2014-09-30
Forrás: Nagyszülők Lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

„Voltál-e már Te is úgy, este lefeküdtél, s a sötétben pont az várt, mitől menekülnél? Bezzeg ilyenkor semmi, de semmi nem segít. Hiába csukom be a szemem! Az még rosszabb, mert akkor jönnek a képek, amik napközben történtek. Kitt-katt, suhannak, forognak, mintha csak egy filmet néznék bent a fejemben. Ráadásul csukott szemmel pont olyan sötét is van, mint a moziban.”  

A fenti részlet Szigeti Ildi Alta: Tódal című verses kötetének zárómeséjéből való és hűen tükrözi, mi minden játszódik le a gyermek (és éppúgy a felnőtt) fejében esténként, az ágyban fekve. A szerző tizenöt éves meditációs tapasztalata alapján az Alta verseket követő mesében egy olyan esti játék forgatókönyvét alkotta meg, amely a gyermekeknek az alvás előtt elméjük lecsendesítésében segít. Ez a játéksor természetesen a meditációs út egy kis szeletét érinti csak, éppen annyit, amennyi a gyerekeknek élvezetesen átadható.

Az alábbiakban a mese alapjául szolgáló játéksorról kérdeztük Szigeti Ildit, mit javasol kicsiknek és nagyobbaknak az esti elcsendesedéshez:

4 szuper meditációs módszer a kisgyermek elaltatásához


1.  „A mai mozi” - Hagyjuk felbukkanni a még feldolgozásra váró kérdéseket! 

A gyerekek, - akárcsak a felnőttek - este lefekvéskor szembesülnek a nap során fel nem dolgozott eseményekkel. Az elcsendesedő elme terében ilyenkor felbukkan, ami addig háttérbe szorult, amit elnyomtunk, amivel még dolgunk van. Ez egy természetes folyamat, hiszen lefekvéskor tere és ideje van a reflexiónak, ami kortól függetlenül megtörténik. Hagyjuk az unokát elmesélni, mit élt át, milyen érzések kötődtek az adott eseményhez, ha kell, próbáljunk segédkezet nyújtani számára a lezáráshoz - bár ez sokszor pusztán a kibeszélés aktusától magától is megtörténik. 

2. „Éjjeli nyomozók”  - Avagy térjünk vissza a jelenbe!

A napi történések felidézése elménket a múltba utaztatja. Ahhoz, hogy megtapasztaljuk, a jelen pillanatban ezek az események már csak a fejünkben léteznek, kiváló eszköz az „Éjjeli nyomozós” játék. Unokánkkal közösen hunyjuk be a szemünket, és próbáljuk meg kitalálni, mi is történik éppen az éjszakában. Az éjjeli detektívek megfigyelnek minden neszt, utcáról beszűrődő hangot, szomszédból érkező mocorgást, szálló illatot. A jelen pillanatra fókuszáló tudat képes maga mögött hagyni a múlt képeit. 

3. „A nyugodt detektív”  - Figyeld a levegő útját! 

A jó nyomozó csendben, mozdulatlanul figyel, szinte láthatatlan és mindig nyugodt marad. Csukott szemmel figyeljük a légzésünket, hívjuk fel a gyerek figyelmét rá, hogy nicsak, egyre lassabban, egyre mélyebben lélegzünk. Erre a játékra szánjunk legalább 2-3 percet. A légzésre fókuszáló tudat csendjében a test is kezd megpihenni.

4. „Fejben tévézés” - A mai kaland vége! 

Válasszuk ki a napi verset vagy mesét, és kérjük meg unokánkat, hogy ezt most csukott szemmel hallgassa, csak mozizza a belül megjelenő képsorokat. Próbáljunk valamilyen természeti jelenséghez kapcsolódó művet találni - napsütés, vízparti szellő, nyári eső -, aminek a képei ismertek a gyerek számára, és ezért könnyen magukkal is viszik a kicsit. Az Alta: Tódal kötet versei a Balaton természeti csodáihoz kapcsolódnak, mert a vízparti képek önmagukban nyugtató hatásúak. Köztük van vicces és harsányabb mű is, így zárásként én mindig az Álomszárnyon verset éneklem.

Mi kell a kisunoka nyugodta alvásához? A szakértő válaszol


A legjobban koreografált esti játék sem tudja lecsendesíteni a gyermeket, ha az alváshoz szükséges alapvető feltételei hiányoznak. Álljon itt ezért néhány gyakorlati jó tanács is, amit Gál Éva gyermekorvos, a Madarász utcai Gyermekkórházban működő Alváslabor vezetője adott nekünk.

1. Elaludni kizárólag fáradt gyermek (és felnőtt) képes. A békés éjszakai pihenés szempontjából ezért nagy jelentőséggel bírnak a nap közbeni tevékenységek, így a megfelelő mennyiségű játék és mozgás – ha lehet a szabad levegőn. Vigyázzunk, a túlfárasztott gyermek hasonló tüneteket produkál, mint a túl kipihent! 

2. Fontos, hogy az alvás kellemes tevékenységként rögzüljön a pici agyában. Ha úgy tapasztalja, az esti lefekvés egy békés, szeretetteljes folyamat vége, ha az ágyban nincs egyedül, bármikor magához szoríthatja alvótársait (plüss állatok, takarók), akkor a unokában már csecsemőkorban rögzül a kép: aludni jó dolog.

3. Már korán alakítsunk ki egy állandó, de rugalmas napirendet, az estét pedig  mindig ugyanaz a rituálé zárja. Ha jó alvó gyermeket szeretnénk nevelni, saját ölelgetési vágyunk miatt ne fosszuk meg a kicsit az önálló elalvás képességétől, hiszen ezen múlik az elkövetkezendő évek éjszakai nyugalma. Minden gyermek többször is felébred éjszaka, visszaaludni azonban csak ugyanolyan körülmények között képes, ahogyan este elaltattuk. Ha tehát esténként a karunkon ringatva, vagy szopás közben szunnyad álomba, éjszaka is ugyanezt várja majd tőlünk.

4. Sose felejtsük el, hogy az alvásigény genetikai adottság. Próbáljuk meg elfogadni, ha a mi unokánknak éppen kevesebb jutott belőle. 

Könyvajánló az esti altatáshoz: Szigeti Ildi: Alta: Tódal
Fotó: Freedigitalphotos.net
Szerző: Somogyi Eszter

hirdetés

Szürkehályogtól szenved?

Új lézeres szürkehályog-műtét: biztonságosabb, kevésbé terheli a szemet, gyorsabb gyógyulással jár és
fájdalommentes.
Kattintson ide a fájdalommentes kezelés részleteiért! >>

vonal

[x] hirdetés

Címkék: altatás, elalvás, alvás, mese, meditáció, játék, gyermek

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*

Kapcsolódó cikkek

Amikor nem alszik éjjel a baba, kisgyerek - Mi lehet a nem alvás oka? Mit tehet a szülő, nagyszülő?
Amikor nem alszik éjjel a baba, kisgyerek - Mi lehet a nem alvás oka? Mit tehet a szülő, nagyszülő?

Na, és hogy telnek az éjszakák? Tudtok aludni? - ez az a kérdés, amelyre minden kisbabás családban előbb-utóbb számítani kell. És ez az a téma, amely legalább annyira megosztja az embereket, mint a politikai hovatartozás… Alvók és nem alvók, tézisek és antitézisek, üdvözítő módszerek és pszichológiai fejtegetések feszülnek egymásnak kérlelhetetlenül.

tovább a cikkre
Tippek, ha gond van az elalvással
Tippek, ha gond van az elalvással

Sok szülő vagy nagyszülő estéit nehezíti meg, hogy gyermeke nem tud elaludni, sír, vagy húzza az időt, mindent kitalál, hogy még ne kelljen álomra hajtania a fejét. Ha rászánjuk az időt, hogy megismerjük az okokat, akkor talán pár átnyűglődött estét spórolhatunk meg magunknak.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABAVÁRÓ VAN A CSALÁDBAN?
Ajándékot keresel neki? Szeretnéd meglepni valamivel? A Pocakosnapló, a best seller kismamakönyv garantáltan telitalálat lesz! Kattints ide és lepd meg élete legfontosabb naplókönyvével! >>

vonal

[x] hirdetés

Szakértők

Babakonyha

Mit egyen az unokám

Diós almatorta - igazi őszi sütemény fahéjjal és porcukorral tovább

Muffin palacsinta: omlós sütemény csokival és gyümölcsdarabokkal tovább

21 vidám étel ötlet gyerekeknek, fotókkal - Reggelire, uzsonnára vagy gyerekzsúrra is tökéletes tovább

Hozzátáplálás, glutén bevezetése: miért nem jó erre a babakeksz, háztartási keksz? Hogyan vezesd be a glutént a baba étrendjébe? tovább

Naplemente-szelet: könnyű nyári sütemény vaníliás krémmel tovább

Habkönnyű piskótatorta gyümölccsel és csokival - Igazi nyári desszert, ha ennél egy kis sütit tovább

Étcsoki, tejcsoki, fehércsoki, nugát - Melyik a legjobb a gyereknek? Dietetikus válaszol tovább

Munka, nyugdíj

Munka, nyugdíj

Így óvd az egészséged, ha dolgozol! - Mire figyelj oda, ha ülőmunkát végzel, számítógéppel dolgozol, krónikus betegséggel élsz? tovább

Nyugdíjigénylés menete: milyen dokumentumok szükségesek a nyugdíjigényléshez? Hogyan állapítják meg az összegét? Szakértő válaszol tovább

Özvegyi nyugdíj, árvaellátás, szülői nyugdíj - Milyen ellátások igényelhetők az elhunyt családtagok után? Szakértő válaszol! tovább

Adategyezetési eljárás nyugdíj megállapításához: mire kell figyelned, ha 1960 és 1964 között születtél? Nyugdíjszakértő válaszol tovább

Nyugdíj 2017 - Kik igényelhetnek öregségi nyugdíjat idén? Mire kell kiemelten figyelni a nyugdíjigény benyújtásakor? Nyugdíjszakértő válaszol tovább

Megvásárolható szolgálati idő nyugdíjhoz? - Mit tehetsz, ha tudod, hogy nem lesz meg a nyugdíjhoz szükséges ledolgozott szolgálati évek száma? tovább

Adategyeztetési eljárás nyugdíj megállapításához - Mi a menete? Mit tehetsz, ha kiderül, hogy egy korábbi munkáltatód nem fizetett nyugdíjjárulékot? tovább

Életmód

Életmód

A betegségek hátterében vízerek és káros sugárzások is állhatnak tovább

Veszélyesek lehetnek bizonyos gyógynövények! Mit ne adjunk a gyerekeknek? tovább

Ezért muszáj párásítani a csecsemők és gyermekek szobájában tovább

Dohányzol a gyermek közelében? Ezért ne tedd! tovább

Hogyan adjuk be a babáknak, gyerekeknek a gyógyszert? tovább

Gyomorégés, székrekedés, rossz kedv ellen egyél banánt! tovább

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

ELLÁTÁSOK, TÁMOGATÁSOK KISOKOSA

Állami támogatások, kedvezményes nyugdíj, ápolási díj, időskori segély, egyszeri segély, nyugdíjas bérlet, özvegyi nyugdíj... Nézd meg, hogy mik a feltételei az ellátásoknak, támogatásoknak.

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Videók

Recept ajánlatunk

Zöldséges csirkemell

Zöldséges csirkemell

Várandós kismamáknak ajánlott ételek >>
12 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 4 db csirkemell 1 fej lilahagyma 1 csomó újhagyma 3 db paradicsom 1 db paprika 15 dkg reszelt sajt Tej Jódozott só Bors Mustár Vaj

Recept:

A csirkemellet alaposan megmossuk, majd a mustárral ízesített tejben 1-2 órát pácoljuk. A hagymákat, paradicsomot, paprikát karikákra vágjuk.

Egy tűzálló tálat kikenünk egy kevés vajjal. A csirkemellet alaposan lecsöpögtetjük, sózzuk, enyhén borsozzuk(...) tovább a teljes recepthez...


hirdetés

CSED, GYED, GYES kalkulátor

Tudod, hogy mennyi lesz a Csed, Gyed, Gyes összege? Kalkulátorunkkal könnyen kiszámíthatod. Speciális eset a Tiéd? Nálunk mindenki megtalálja a rá vonatkozó számításokat!

[x] hirdetés

Legfrissebb szakértői válasz

Szatmáry Tünde Katalin

Szatmáry Tünde Katalin

Kiemelt hazai és nemzetközi nyugdíjszakreferens

tovább a szakértőhöz >>

Kedves Rózsika!

Azt javaslom, hogy szíveskedjen egy felülvizsgálati kérelmet előterjeszteni az ONYF. hez címezve. Írásba tegye fel kérdéseit. Önnek erre szakosodott jogászok fognak válaszolni.
Amennyiben ezt sem tudja elfogadni úgy javaslom hogy keressen fel egy szakosodott ügyvédet.
Tisztelettel: Szatmáry Tünde katalin

Rovatok

Cikkek témái

Szolgáltatások

Konyha
Nagyi receptek / Receptek ételallergiára, betegségekreEdd magad egészségesre

Egészség
Gyógynövénykereső / Gyógyfürdőkereső

Unoka
Unokám fejlődése / Baba receptek / Baba alvás kalkulátor / Baba hossz kalkulátor / Baba súly kalkulátor

Horoszkópok
Baba horoszkóp / Szülő horoszkóp

Nyereményjátékok

Fórum
Szakértők
Webáruház
Videótár
Programajánlók

rssRSS hírcsatorna

Ezt olvastad már? [x]
Egészség

Felejtsd el, amit eddig az idősekről gondoltál! A 70 év felettiek aktívabb életet élnek, mint a huszonévesek, állítja egy kutatás

vissza vissza
Advertisement