Főoldal > Cikkek > Gyermeknevelés > 4 szuper módszer a kisunoka elaltatásához

4 szuper módszer a kisunoka elaltatásához

Szülőklapja képBizonyára sok nagyszülő tudna mesélni arról, hogy unokája este milyen nehezen kerül ágyba, és alszik el. Pedig tudjuk, hogy milyen fontos lenne, hogy unokáink esti elalvási rutinja már egész kicsi korban kialakuljon, ezzel biztosítva a pihentető alvást számukra. Az alábbi cikkben egy játékos, mesés, meditációs módszert mutatunk be.

Szerző: Nagyszülők Lapja
2014-09-30
Forrás: Nagyszülők Lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

„Voltál-e már Te is úgy, este lefeküdtél, s a sötétben pont az várt, mitől menekülnél? Bezzeg ilyenkor semmi, de semmi nem segít. Hiába csukom be a szemem! Az még rosszabb, mert akkor jönnek a képek, amik napközben történtek. Kitt-katt, suhannak, forognak, mintha csak egy filmet néznék bent a fejemben. Ráadásul csukott szemmel pont olyan sötét is van, mint a moziban.”  

A fenti részlet Szigeti Ildi Alta: Tódal című verses kötetének zárómeséjéből való és hűen tükrözi, mi minden játszódik le a gyermek (és éppúgy a felnőtt) fejében esténként, az ágyban fekve. A szerző tizenöt éves meditációs tapasztalata alapján az Alta verseket követő mesében egy olyan esti játék forgatókönyvét alkotta meg, amely a gyermekeknek az alvás előtt elméjük lecsendesítésében segít. Ez a játéksor természetesen a meditációs út egy kis szeletét érinti csak, éppen annyit, amennyi a gyerekeknek élvezetesen átadható.

Az alábbiakban a mese alapjául szolgáló játéksorról kérdeztük Szigeti Ildit, mit javasol kicsiknek és nagyobbaknak az esti elcsendesedéshez:

4 szuper meditációs módszer a kisgyermek elaltatásához


1.  „A mai mozi” - Hagyjuk felbukkanni a még feldolgozásra váró kérdéseket! 

A gyerekek, - akárcsak a felnőttek - este lefekvéskor szembesülnek a nap során fel nem dolgozott eseményekkel. Az elcsendesedő elme terében ilyenkor felbukkan, ami addig háttérbe szorult, amit elnyomtunk, amivel még dolgunk van. Ez egy természetes folyamat, hiszen lefekvéskor tere és ideje van a reflexiónak, ami kortól függetlenül megtörténik. Hagyjuk az unokát elmesélni, mit élt át, milyen érzések kötődtek az adott eseményhez, ha kell, próbáljunk segédkezet nyújtani számára a lezáráshoz - bár ez sokszor pusztán a kibeszélés aktusától magától is megtörténik. 

2. „Éjjeli nyomozók”  - Avagy térjünk vissza a jelenbe!

A napi történések felidézése elménket a múltba utaztatja. Ahhoz, hogy megtapasztaljuk, a jelen pillanatban ezek az események már csak a fejünkben léteznek, kiváló eszköz az „Éjjeli nyomozós” játék. Unokánkkal közösen hunyjuk be a szemünket, és próbáljuk meg kitalálni, mi is történik éppen az éjszakában. Az éjjeli detektívek megfigyelnek minden neszt, utcáról beszűrődő hangot, szomszédból érkező mocorgást, szálló illatot. A jelen pillanatra fókuszáló tudat képes maga mögött hagyni a múlt képeit. 

3. „A nyugodt detektív”  - Figyeld a levegő útját! 

A jó nyomozó csendben, mozdulatlanul figyel, szinte láthatatlan és mindig nyugodt marad.

hirdetés

Túl sok a savad? Gyakran van égő érzés a nyelőcsövedben? Gyomorfájástól, görcsöktől szenvedsz? Kattints ide és nézd meg, hogy mit tehetsz ellene! >>

vonal

[x] hirdetés

(x) hirdetés

Csukott szemmel figyeljük a légzésünket, hívjuk fel a gyerek figyelmét rá, hogy nicsak, egyre lassabban, egyre mélyebben lélegzünk. Erre a játékra szánjunk legalább 2-3 percet. A légzésre fókuszáló tudat csendjében a test is kezd megpihenni.

4. „Fejben tévézés” - A mai kaland vége! 

Válasszuk ki a napi verset vagy mesét, és kérjük meg unokánkat, hogy ezt most csukott szemmel hallgassa, csak mozizza a belül megjelenő képsorokat. Próbáljunk valamilyen természeti jelenséghez kapcsolódó művet találni - napsütés, vízparti szellő, nyári eső -, aminek a képei ismertek a gyerek számára, és ezért könnyen magukkal is viszik a kicsit. Az Alta: Tódal kötet versei a Balaton természeti csodáihoz kapcsolódnak, mert a vízparti képek önmagukban nyugtató hatásúak. Köztük van vicces és harsányabb mű is, így zárásként én mindig az Álomszárnyon verset éneklem.

Mi kell a kisunoka nyugodta alvásához? A szakértő válaszol


A legjobban koreografált esti játék sem tudja lecsendesíteni a gyermeket, ha az alváshoz szükséges alapvető feltételei hiányoznak. Álljon itt ezért néhány gyakorlati jó tanács is, amit Gál Éva gyermekorvos, a Madarász utcai Gyermekkórházban működő Alváslabor vezetője adott nekünk.

1. Elaludni kizárólag fáradt gyermek (és felnőtt) képes. A békés éjszakai pihenés szempontjából ezért nagy jelentőséggel bírnak a nap közbeni tevékenységek, így a megfelelő mennyiségű játék és mozgás – ha lehet a szabad levegőn. Vigyázzunk, a túlfárasztott gyermek hasonló tüneteket produkál, mint a túl kipihent! 

2. Fontos, hogy az alvás kellemes tevékenységként rögzüljön a pici agyában. Ha úgy tapasztalja, az esti lefekvés egy békés, szeretetteljes folyamat vége, ha az ágyban nincs egyedül, bármikor magához szoríthatja alvótársait (plüss állatok, takarók), akkor a unokában már csecsemőkorban rögzül a kép: aludni jó dolog.

3. Már korán alakítsunk ki egy állandó, de rugalmas napirendet, az estét pedig  mindig ugyanaz a rituálé zárja. Ha jó alvó gyermeket szeretnénk nevelni, saját ölelgetési vágyunk miatt ne fosszuk meg a kicsit az önálló elalvás képességétől, hiszen ezen múlik az elkövetkezendő évek éjszakai nyugalma. Minden gyermek többször is felébred éjszaka, visszaaludni azonban csak ugyanolyan körülmények között képes, ahogyan este elaltattuk. Ha tehát esténként a karunkon ringatva, vagy szopás közben szunnyad álomba, éjszaka is ugyanezt várja majd tőlünk.

4. Sose felejtsük el, hogy az alvásigény genetikai adottság. Próbáljuk meg elfogadni, ha a mi unokánknak éppen kevesebb jutott belőle. 

Könyvajánló az esti altatáshoz: Szigeti Ildi: Alta: Tódal
Fotó: Freedigitalphotos.net
Szerző: Somogyi Eszter

hirdetés

[x] hirdetés

Címkék: altatás, elalvás, alvás, mese, meditáció, játék, gyermek

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*

Kapcsolódó cikkek

Amikor nem alszik éjjel a baba, kisgyerek - Mi lehet a nem alvás oka? Mit tehet a szülő, nagyszülő?
Amikor nem alszik éjjel a baba, kisgyerek - Mi lehet a nem alvás oka? Mit tehet a szülő, nagyszülő?

Na, és hogy telnek az éjszakák? Tudtok aludni? - ez az a kérdés, amelyre minden kisbabás családban előbb-utóbb számítani kell. És ez az a téma, amely legalább annyira megosztja az embereket, mint a politikai hovatartozás… Alvók és nem alvók, tézisek és antitézisek, üdvözítő módszerek és pszichológiai fejtegetések feszülnek egymásnak kérlelhetetlenül.

tovább a cikkre
Tippek, ha gond van az elalvással
Tippek, ha gond van az elalvással

Sok szülő vagy nagyszülő estéit nehezíti meg, hogy gyermeke nem tud elaludni, sír, vagy húzza az időt, mindent kitalál, hogy még ne kelljen álomra hajtania a fejét. Ha rászánjuk az időt, hogy megismerjük az okokat, akkor talán pár átnyűglődött estét spórolhatunk meg magunknak.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABAVÁRÓ VAN A CSALÁDBAN?
Ajándékot keresel neki? Szeretnéd meglepni valamivel? A Pocakosnapló, a best seller kismamakönyv garantáltan telitalálat lesz! Kattints ide és lepd meg élete legfontosabb naplókönyvével! >>

vonal

[x] hirdetés

Szakértők

Babakonyha

Mit egyen az unokám

Karácsonyi diós-fahéjas kuglóf recept - Csak keverd össze a hozzávalókat és már sütheted is! tovább

Sütés nélküli zserbógolyó recept: 30 perces csokis süti, ha gyorsan készítenél valami finomat tovább

Fahéjas csiga receptje házilag - Így lesz igazán puha és omlós a tésztája tovább

Csokis-kókuszos tölcsér csokiöntettel: Leveles tésztás finomság, ahogy a cukrászok készítik! - Mutatjuk lépésről lépésre tovább

Málnás-kókuszos pillesüti recept - Lisztmentes, könnyű sütemény meleg nyári napokra tovább

Cukkini receptek egyszerűen - 5 fenséges cukkinis étel ebédre vagy vacsorára, amíg tart a szezon tovább

A klasszikus csíkos kalács receptje - Így lesz puha és foszlós a tésztája tovább

Munka, nyugdíj

Munka, nyugdíj

Nyugdíjat érintő változások 2019: Ezentúl még több minden beleszámítható a szolgálati időbe! - Nyugdíjszakértő válaszol tovább

Nyugdíjat érintő gyakorlati és jogszabályi változások 2019: Mi a teendőd, ha idén eléred az öregségi nyugdíjhoz szükséges kort? tovább

A nyugdíjasok leginkább a fővárosban dolgoznának egy felmérés szerint tovább

Nyugdíjat, illetve nyugdíj melletti munkavállalást érintő változások 2019-ben - Nyugdíjszakértő válaszol tovább

Öregségi nyugdíj igénylés 2019: Mire készüljenek azok, akik 1955-ben születtek és 2019-ben mennek nyugdíjba? tovább

Nyugdíj 2018: Nyugdíjprémium, decemberi nyugdíj utalása, Erzsébet-utalvány, adategyeztetési eljárás - Mire figyelj oda? tovább

Nyugdíjprémium, nyugdíj-korrekció, rendkívüli nyugdíj-segély 2018: Mennyi plusz pénzre számíthatsz? Nyugdíjszakértő válaszol tovább

Életmód

Életmód

Fürdőgyógyászati kezelések kisokos: Melyik kezelés milyen betegség ellen hatásos? - Szakember válaszol tovább

Így használd a gyógyvizeket fájdalomcsillapításra! - Melyik gyógyvíz milyen betegségre jó? tovább

A betegségek hátterében vízerek és káros sugárzások is állhatnak tovább

Veszélyesek lehetnek bizonyos gyógynövények! Mit ne adjunk a gyerekeknek? tovább

Ezért muszáj párásítani a csecsemők és gyermekek szobájában tovább

Dohányzol a gyermek közelében? Ezért ne tedd! tovább

Hogyan adjuk be a babáknak, gyerekeknek a gyógyszert? tovább

hirdetés

ELLÁTÁSOK, TÁMOGATÁSOK KISOKOSA

Állami támogatások, kedvezményes nyugdíj, ápolási díj, időskori segély, egyszeri segély, nyugdíjas bérlet, özvegyi nyugdíj... Nézd meg, hogy mik a feltételei az ellátásoknak, támogatásoknak.

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Videók

Recept ajánlatunk

Zöldséges csirkemell

Zöldséges csirkemell

Várandós kismamáknak ajánlott ételek >>
12 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 4 db csirkemell 1 fej lilahagyma 1 csomó újhagyma 3 db paradicsom 1 db paprika 15 dkg reszelt sajt Tej Jódozott só Bors Mustár Vaj

Recept:

A csirkemellet alaposan megmossuk, majd a mustárral ízesített tejben 1-2 órát pácoljuk. A hagymákat, paradicsomot, paprikát karikákra vágjuk.

Egy tűzálló tálat kikenünk egy kevés vajjal. A csirkemellet alaposan lecsöpögtetjük, sózzuk, enyhén borsozzuk(...) tovább a teljes recepthez...


hirdetés

CSED, GYED, GYES kalkulátor

Tudod, hogy mennyi lesz a Csed, Gyed, Gyes összege? Kalkulátorunkkal könnyen kiszámíthatod. Speciális eset a Tiéd? Nálunk mindenki megtalálja a rá vonatkozó számításokat!

[x] hirdetés

Legfrissebb szakértői válasz

Szatmáry Tünde Katalin

Szatmáry Tünde Katalin

Kiemelt hazai és nemzetközi nyugdíjszakreferens

tovább a szakértőhöz >>

Tisztelt Rozália!
Természetesen kérheti a megállapított saját jogú nyugdíj "újraszámolását". Javaslom , hogy felülvizsgálati kérelemet terjesszen elő a határozaton szereplő úgyszámra hivatozva a határozatot hozó szerv felé.
Üdvözlettel:Szatmáry Tünde Katalin www.ugyintezesazonnal.hu

Ezt olvastad már? [x]
Egészség

Ennyi időt elég eltölteni a természetben, hogy jó hatással legyen az egészségedre - Még mozognod sem kell hozzá!

vissza vissza