Főoldal > Cikkek > Felnőtt betegségek > 5 szuper antioxidáns, mely védi a szervezetet, késlelteti az öregedést és még halláscsökkenés ellen is hatásos

5 szuper antioxidáns, mely védi a szervezetet, késlelteti az öregedést és még halláscsökkenés ellen is hatásos

Szülőklapja képSokan azt gondolják, hogy a hallásra csak a nagyon erős zajok ártalmasak, ám a mérsékelt zajhatás is ugyanilyen veszélyes lehet. A zaj okozta halláscsökkenés egyik fő oka az oxidatív stressz, mely a belső fülben lévő csiga és a hallószőr-sejtek károsodását, illetve elhalását okozhatja.

Szerző: Nagyszülők Lapja
2018-11-29
Forrás: Nagyszülők Lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

A zaj okozta halláscsökkenés egyik fő oka az oxidatív stressz, mely a belső fülben lévő csiga és a hallószőr-sejtek károsodását, illetve elhalását okozhatja.

Sokan azt gondolják, hogy a hallásra csak a nagyon erős zajok ártalmasak, ám a mérsékelt zajhatás is ugyanilyen veszélyes lehet, csak más módon. Míg egy nagyon erős, 130 dB-es hanghatás közvetlenül, mechanikai úton károsítja a szőrsejteket és a Corti-szerv egyes sejtjeit, a mérsékelt intenzitású zaj olyan biokémiai folyamatokat indít el, melynek során káros szabad gyökök, pontosabban reaktív oxigéngyökök keletkeznek.

Ipari munkásoknál - akik különböző intenzitású zajnak voltak kitéve - a csigában nagy mennyiségben találtak káros szabad gyököket. Ha ezeknek a mennyisége túlzottan megnő a sejtekben, akkor oxidatív stresszt váltanak ki.

5 antioxidáns, mely védhet a zaj okozta halláscsökkenéstől


Kutatások rámutattak, hogy a káros gyökök felelősek a daganatos megbetegedésekért, érelmeszesedésért, a kardiovaszkuláris problémákért, az öregedésért vagy éppen a hallásproblémákért és egyéb betegségekért is.

Az antioxidánsok ellenben hatástalanítják a szabad gyököket, ezáltal kivédik az oxidatív stresszt, és megelőzik az ebből eredő károsodásokat és betegségeket.

Bár antioxidánsokban gazdag élelmiszerek fogyasztása mindenképpen javasolt, halláskárosodás ellen különösen a következő 5 antioxidáns lehet hatásos, mert ezek fontos szerepet töltenek be a belső fül sejtjeinek védelmében. Az eddigi kutatások szerint mérséklik a zaj károsító hatását, különösen, ha közvetlenül a zajhatás, vagy nem sokkal az után fogyasztjuk őket.


1. NAC
Az N-acetil-cisztein, röviden NAC, a cisztein nevű aminosav származéka, mely elsősorban nyákoldó, köhögés elleni hatásáról ismert. Emellett nagy népszerűségnek örvend a sportolók körében, mivel segít megelőzni az edzés közbeni ízületi sérüléseket, és elősegíti az izmok regenerálódását. De alkalmazzák a máj méregtelenítésére is, illetve paracetamol túladagolás esetén. Az eddigi kutatások azt mutatják, hogy a NAC képes csökkenteni a zaj sejtkárosító hatását, és ezáltal megelőzni a belső fül sérüléseit. NAC-hoz étrendkiegészítő formájában juthatunk, de ciszteintartalmú élelmiszerek fogyasztását is érdemes rendszeresen beiktatni az étkezésbe: ilyenek például a tojássárgája, búzacsíra, zab, vöröshagyma, fokhagyma, pirospaprika, brokkoli, baromfihús, joghurt.

Olvasd el ezt is!
3 népszerű fájdalomcsillapító, amely halláskárásodást okozhat »

2. Glutation
A glutation egy fontos növényi és állati antioxidáns, mely gombákban és baktériumokban is megtalálható. Az emberi test legfőbb antioxidánsának is tartják. Képes megelőzni a sejtalkotók károsodását, melyet a szabad gyökök és a nehézfémek okoznak. A szervezet többek között a cisztein nevű aminosavból állítja elő, melynek legfőbb természetes forrásai a tojás, a tejtermékek, a szárnyas húsok, a sertéshús, a vöröshagyma, a zab, a búzacsíra és a brokkoli.



3. E-vitamin
Egyik legerősebb, zsírban oldódó antioxidáns vitaminunk az E-vitamin, melynek leghatásosabb formája az alfa-tokoferol. Több vizsgálatban is bebizonyosodott, hogy az alfa-tokoferol jelentősen képes mérsékelni a zaj által kiváltott hallószőrsejt pusztulást. Hasonló hatást egyébként a C-vitamin esetében is kimutattak, továbbá, hogy az A, C, és E vitamin, valamint a magnézium egymás hatását erősítve védik füleinket. A leggazdagabb E-vitamin források a növényi olajok és az olajos magvak. Kimagaslóan magas a búzacsíra olaj E-vitamin tartalma, de a napraforgóolajban is bőségesen megtalálható.

4. Ginzenoidok
Az évezredek óta használt ázsiai ginzenget igazi csodaszerként tartják számon Kínában és Koreában, ahol a tradicionális orvoslás fontos része. Számtalan egészségjavító tulajdonsága mellett a hallásra gyakorolt jótékony hatásait is felfedezték az elmúlt években. Fő gyógyító hatóanyagai az antioxidáns hatású ginzenoidok. A koreai vörös ginzenggel végzett kutatások kimutatták, hogy jelentős segítséget jelenthet a zaj okozta halláscsökkenés és a szőrsejtek károsodásának gátlásában.

5. Rezveratrol
A vörös szőlő és a vörösbor rejti ezt az értékes immunerősítő és gyulladáscsökkentő vegyületet. Daganatellenes, valamint szív- és érrendszert védő hatása régóta ismert, a zaj elleni védelemben betöltött szerepét az elmúlt években kezdték behatóbban vizsgálni. Felfedezték, hogy gátolja a szabad gyökök keletkezését, illetve a COX-2 enzim működését, melynek a szervezetben a gyulladásos folyamatok kialakulásában van szerepe.



Érdemes tehát minél több zöldséget-gyümölcsöt fogyasztani, mivel az antioxidánsokban gazdag táplálkozás egyértelműen óvja hallásunkat. Továbbá gondoskodnunk kell a B12 vitamin kellő beviteléről is, ugyanis zajos környezetben csökken a szervezetben ennek a vitaminnak a mennyisége.

Ezt olvastad már? Így hat a zaj az egészségedre »

Forrás: mindenamihallas.hu / Jáksó Nóra
Fotó: Rawpixel

hirdetés

[x] hirdetés

Címkék: halláscsökkenés, zaj, zajhatás, stressz, antioxidáns

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*

Kapcsolódó cikkek

Ha baj van a hallással idős korban: Lehet, hogy nem is a fülben, hanem az agyban van a probléma!
Ha baj van a hallással idős korban: Lehet, hogy nem is a fülben, hanem az agyban van a probléma!

Akik nehezen hallják beszélgetőtársukat zajos körülmények között, sokkal nagyobb valószínűséggel szenvednek enyhe memóriazavarban. Az ilyen típusú hallásproblémát nevezzük Központi Auditív Feldolgozási Diszfunkciónak. Mikor forduljunk neurológushoz az audiológus helyett?

tovább a cikkre
Tüdőfibrózis okai, tünetei, kezelése: Miért alakul ki? Kiket érint elsősorban? - Szakorvos válaszol
Tüdőfibrózis okai, tünetei, kezelése: Miért alakul ki? Kiket érint elsősorban? - Szakorvos válaszol

Évről évre nő az idiopátiás tüdőfibrózis (IPF), magyarul ismeretlen eredetű tüdőfibrózisos esetek száma Magyarországon, mely jelenleg döntően a 60- 65 éves kor feletti korosztályt érinti, ám a következő tíz évben várható, hogy fiatalabb életkorokban is megnő az előfordulási gyakoriság.

tovább a cikkre
Cseng a fülem, mit tegyek? - 10 tipp krónikus fülcsengés ellen
Cseng a fülem, mit tegyek? - 10 tipp krónikus fülcsengés ellen

A krónikus fülcsengésnek számos kiváltó oka lehet, végleges gyógymódja azonban egyelőre nem létezik. Ezért az életminőség javítása érdekében elsősorban a tinnitust enyhítő módszerekhez fordulhatunk segítségért. Mivel próbálhatjuk enyhíteni a kellemetlen panaszokat?

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABAVÁRÓ VAN A CSALÁDBAN?
Ajándékot keresel neki? Szeretnéd meglepni valamivel? A Pocakosnapló, a best seller kismamakönyv garantáltan telitalálat lesz! Kattints ide és lepd meg élete legfontosabb naplókönyvével! >>

vonal

[x] hirdetés

Szakértők

Babakonyha

Mit egyen az unokám

Karácsonyi diós-fahéjas kuglóf recept - Csak keverd össze a hozzávalókat és már sütheted is! tovább

Sütés nélküli zserbógolyó recept: 30 perces csokis süti, ha gyorsan készítenél valami finomat tovább

Fahéjas csiga receptje házilag - Így lesz igazán puha és omlós a tésztája tovább

Csokis-kókuszos tölcsér csokiöntettel: Leveles tésztás finomság, ahogy a cukrászok készítik! - Mutatjuk lépésről lépésre tovább

Málnás-kókuszos pillesüti recept - Lisztmentes, könnyű sütemény meleg nyári napokra tovább

Cukkini receptek egyszerűen - 5 fenséges cukkinis étel ebédre vagy vacsorára, amíg tart a szezon tovább

A klasszikus csíkos kalács receptje - Így lesz puha és foszlós a tésztája tovább

Munka, nyugdíj

Munka, nyugdíj

Nyugdíjprémium, egyszeri nyugdíj-kiegészítés 2019: Ennyi plusz pénzre számíthatnak a nyugdíjasok és nyugdíjszerű ellátásban részesülők! tovább

Nyugdíjat érintő változások 2019: Ezentúl még több minden beleszámítható a szolgálati időbe! - Nyugdíjszakértő válaszol tovább

Nyugdíjat érintő gyakorlati és jogszabályi változások 2019: Mi a teendőd, ha idén eléred az öregségi nyugdíjhoz szükséges kort? tovább

A nyugdíjasok leginkább a fővárosban dolgoznának egy felmérés szerint tovább

Nyugdíjat, illetve nyugdíj melletti munkavállalást érintő változások 2019-ben - Nyugdíjszakértő válaszol tovább

Öregségi nyugdíj igénylés 2019: Mire készüljenek azok, akik 1955-ben születtek és 2019-ben mennek nyugdíjba? tovább

Nyugdíj 2018: Nyugdíjprémium, decemberi nyugdíj utalása, Erzsébet-utalvány, adategyeztetési eljárás - Mire figyelj oda? tovább

Életmód

Életmód

Ezért fogyassz rendszeresen levest! - Levesfogyasztás élettani hatásai, levesfőzési fortélyok, levesek a diétában, levespor veszélyei tovább

Fürdőgyógyászati kezelések kisokos: Melyik kezelés milyen betegség ellen hatásos? - Szakember válaszol tovább

Így használd a gyógyvizeket fájdalomcsillapításra! - Melyik gyógyvíz milyen betegségre jó? tovább

A betegségek hátterében vízerek és káros sugárzások is állhatnak tovább

Veszélyesek lehetnek bizonyos gyógynövények! Mit ne adjunk a gyerekeknek? tovább

Ezért muszáj párásítani a csecsemők és gyermekek szobájában tovább

Dohányzol a gyermek közelében? Ezért ne tedd! tovább

hirdetés

ELLÁTÁSOK, TÁMOGATÁSOK KISOKOSA

Állami támogatások, kedvezményes nyugdíj, ápolási díj, időskori segély, egyszeri segély, nyugdíjas bérlet, özvegyi nyugdíj... Nézd meg, hogy mik a feltételei az ellátásoknak, támogatásoknak.

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Videók

Recept ajánlatunk

Zöldséges csirkemell

Zöldséges csirkemell

Várandós kismamáknak ajánlott ételek >>
12 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 4 db csirkemell 1 fej lilahagyma 1 csomó újhagyma 3 db paradicsom 1 db paprika 15 dkg reszelt sajt Tej Jódozott só Bors Mustár Vaj

Recept:

A csirkemellet alaposan megmossuk, majd a mustárral ízesített tejben 1-2 órát pácoljuk. A hagymákat, paradicsomot, paprikát karikákra vágjuk.

Egy tűzálló tálat kikenünk egy kevés vajjal. A csirkemellet alaposan lecsöpögtetjük, sózzuk, enyhén borsozzuk(...) tovább a teljes recepthez...


hirdetés

CSED, GYED, GYES kalkulátor

Tudod, hogy mennyi lesz a Csed, Gyed, Gyes összege? Kalkulátorunkkal könnyen kiszámíthatod. Speciális eset a Tiéd? Nálunk mindenki megtalálja a rá vonatkozó számításokat!

[x] hirdetés

Legfrissebb szakértői válasz

Szatmáry Tünde Katalin

Szatmáry Tünde Katalin

Kiemelt hazai és nemzetközi nyugdíjszakreferens

tovább a szakértőhöz >>

Tisztelt Rozália!
Természetesen kérheti a megállapított saját jogú nyugdíj "újraszámolását". Javaslom , hogy felülvizsgálati kérelemet terjesszen elő a határozaton szereplő úgyszámra hivatozva a határozatot hozó szerv felé.
Üdvözlettel:Szatmáry Tünde Katalin www.ugyintezesazonnal.hu

Ezt olvastad már? [x]
Utazás

Varázslények - Mesebeli küldetés: Új kiállítás és játék a Vajdahunyadvárban, kalandvágyó gyerekeknek!

vissza vissza