Főoldal > Cikkek > Egészség > Jó magas koleszterinszint és rák ellen, védi a csontokat, gátolja az öregedést: 11 ok arra, hogy brokkolit egyél!

Jó magas koleszterinszint és rák ellen, védi a csontokat, gátolja az öregedést: 11 ok arra, hogy brokkolit egyél!

Szülőklapja képA káposztafélék családjába tartozó brokkoliról közismert, hogy ízletes és bőséges zöldség, amely tucatnyi tápanyagban gazdag. Sőt, egyike a legtöbb tápanyagot tartalmazó zöldségeknek. A brokkoli az, amire igazán szüksége van a szervezetünknek.

Szerző: Nagyszülők Lapja
2019-01-23
Forrás: Nagyszülők Lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

A brokkoliról közismert, hogy ízletes és bőséges zöldség, amely tucatnyi tápanyagban gazdag. Sőt, egyike a legtöbb tápanyagot tartalmazó zöldségeknek. Amikor zöldségfogyasztásról beszélünk, a brokkoli az, amire igazán szüksége van a szervezetünknek. A káposztafélék családjába tartozó brokkoli az ehető zöld növények közé sorolható.

Íme néhány a brokkoli előnyei közül


1. Rákmegelőzés
Immunstimuláló hatásával a brokkoli ugyanúgy, mint például a karfiol, a kelbimbó és a káposzta, a rák elleni küzdelem alapköve. A brokkoli olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyek az ösztrogén ellen hatnak, ami segíti a rákos sejtek elburjánzását, ha már megjelentek a szervezetben. A kutatások azt mutatják, hogy a brokkoli rendkívül alkalmas a mell- és méhrák megelőzésére.

2. Koleszterincsökkentés
A brokkoli rostokkal telített, amely a koleszterincsökkentését elősegíti. A brokkoli rostja segíti az emésztőrendszerben az epesavakkal való kötődést. Ez megkönnyíti a koleszterin kiválasztását a testünkből. Kutatások szerint a brokkoli bizonyos fajtája akár 6 százalékkal is képes csökkenteni a vér LDL-koleszterinszintjét.

11 jó ok arra, hogy brokkolit egyél

3. Az allergiás reakciók és gyulladások csökkentése
A kutatások kimutatták, hogy a kaempferol képes csökkenteni az allergén anyagok testünkre gyakorolt ​​hatását. A brokkoli ezen kívül jelentős mennyiségű omega-3 zsírsavat is tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentőként ismertek. A brokkoli segíthet az ízületi gyulladásban szenvedő embereknek is, mivel a brokkoli szulforafánt tartalmaz, amely blokkolja az ízületi károsodást okozó, és ezáltal gyulladást előidéző enzimeket.

4. Erős antioxidáns
A brokkoli antioxidánsokat tartalmaz, amik számos módon segíthetik a szervezetet. A brokkoli a C-vitaminnal együtt koncentrálódik, így erősíti az immunrendszert. Flavonoidokat is tartalmaz, amelyek segítenek a C-vitamin hatékony hasznosulásában. Karotinoidokban, luteinben, zeaxantinban, béta-karotinban gazdag zöldség.

Olvasd el ezt is!
Ezeket edd télen, hogy elkerüljenek a betegségek »

5. Egészséges csontok
A brokkoli magas kalcium- és K-vitamintartalmú, amelyek mind a csontok egészsége, mind a csontritkulás megelőzése szempontjából fontosak. A brokkoliban más tápanyagok szintje is magas, mint a magnézium, a cink és a foszfor. Ezen tulajdonságok miatt a brokkoli különösen ajánlott gyermekek, idősek és szoptató anyák számára.

11 jó ok arra, hogy brokkolit egyél

6. Jótékony hatása van a szívre
A brokkoliban lévő szulforafán gyulladásgátló tulajdonságai megakadályozhatják (vagy akár visszafordíthatják) a véredények bizonyos károsodását, amelyet a krónikus vércukor-problémák miatt kialakuló gyulladás okozhat. A brokkoli nagyszerűen hat a szív egészségére, mivel olyan rostokat, zsírsavakat és vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek a testben a vérnyomás szabályozásában.

7. Diétába kiválóan beilleszthető
A brokkoli úgynevezett jó szénhidrát, és magas rosttartalmú, ami segíti az emésztést, megakadályozza a székrekedést, alacsony vércukorszintet biztosít, és megfékezi a falánksági rohamokat. Ideális zöld zöldség, salátákhoz, levesekhez, köretként vagy főzelékként. Fehérjéket is tartalmaz, így olyan vegetáriánusok számára is alkalmas, akik egyébként nem tudnák kielégíteni a szervezet fehérjeigényét.

8. Méregtelenítésben nagy segítség
Mivel a brokkoli rostokban gazdag, segíthet megszabadulni a méreganyagoktól. Tele van antioxidánsokkal, amelyek segítik a szervezet általános méregtelenítését. Ez a zöldség speciális fitonutrieneket tartalmaz, amelyek segítik a szervezet detox folyamatát. Ez azt jelenti, hogy a test nem kívánatos szennyeződéseit eltávolítja a szervezetből.

11 jó ok arra, hogy brokkolit egyél

9. Bőrápolás
A bőrápolás nem csak a ragyogást, hanem az immunitást is magában foglalja. Mivel a brokkoli antioxidánsok és tápanyagok tömkelegét tartalmazza, mint a C-vitamin és az ásványi anyagok, például a réz és a cink, a brokkoli segít az egészséges bőr fenntartásában. Ez azt jelenti, hogy védi a bőrt a fertőzések kialakulásától, valamint megőrzi a bőr természetes fényét. A brokkoli tele van K-vitaminnal, aminosavakkal és folátokkal, így ideális az egészséges bőr immunitásának fenntartásához.

10. Szemvédő
A brokkoli béta-karotint, A-vitamint, foszfort és más vitaminokat tartalmaz, mint a B-komplex, a C-vitamin és az E-vitamin. Csökkenti a káros sugárzás által elszenvedett károkat, ha folyamatosan telefonunkat vagy a monitort kell bámulnunk.

Olvasd el ezt is!
Szemész szakorvos szakértőnk szerint így hat a brokkoli szemünk egészségére »

11. Anti-aging
Mivel a brokkoli C-vitaminban gazdag, amely számos antioxidáns tulajdonsággal rendelkezik, öregedésgátló hatású. Ez azért van, mert az antioxidánsok segítenek az öregedésért felelős szabad gyökök elleni küzdelemben. A szabad gyökök gyakran károsítják a bőrt. A brokkoli rendszeres fogyasztása segít a finom vonalak, a ráncok, a bőrproblémák, például az akne és a pigmentáció csökkentésében.

Ezt is olvasd el ! 12 ok, amiért gyakran egyél uborkát »

Forrás: timesofindia.indiatimes.com
Fotó: Pixabay

hirdetés

[x] hirdetés

Címkék: brokkoli, egészség, káposztafélék, tápanyag, zöldség

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*

Kapcsolódó cikkek

Hagyd a keresztrejtvényfejtést! - Eláruljuk, valójában milyen módszerrel maradhatsz szellemileg friss idősebb korban is
Hagyd a keresztrejtvényfejtést! - Eláruljuk, valójában milyen módszerrel maradhatsz szellemileg friss idősebb korban is

Egy új skót tanulmány szerint a keresztrejtvényfejtés vagy a sudokuzás nem véd meg az időskori mentális hanyatlástól - a fiatal kortól végzett intellektuális tevékenység és a rendszeres agystimuláló elfoglaltságok annál inkább.

tovább a cikkre
Gyógyszertárolási szabályok: 7 dolog, amire figyelj oda, ha gyógyszereket tartasz otthon - Mit tegyél a lejárt gyógyszerrel?
Gyógyszertárolási szabályok: 7 dolog, amire figyelj oda, ha gyógyszereket tartasz otthon - Mit tegyél a lejárt gyógyszerrel?

Bizonyára te is tartasz otthon gyógyszereket, de mit tehetsz, ha egy gyógyszernek lejár a szavatossága? Erre készült most tájékoztató kampány, amiből kiderül, hogyan kell tárolni a gyógyszereket és mit kell tenni, ha lejár a szavatosságuk.

tovább a cikkre
Jó a depresszió, magas vérnyomás, 2-es típusú diabétesz ellen - Ezért kövesd te is a mediterrán étrendet!
Jó a depresszió, magas vérnyomás, 2-es típusú diabétesz ellen - Ezért kövesd te is a mediterrán étrendet!

A depresszió megelőzésében is segíthet a mediterrán étrend: a gyümölcsök, zöldségek, gabonaételek (köztük teljes kiőrlésű kenyér- és tésztafélék, barna rizs), olajos magvak, olívaolaj és kevés hal, hús, valamint tejtermék fogyasztása a kedélyállapotra is hatással van.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABAVÁRÓ VAN A CSALÁDBAN?
Ajándékot keresel neki? Szeretnéd meglepni valamivel? A Pocakosnapló, a best seller kismamakönyv garantáltan telitalálat lesz! Kattints ide és lepd meg élete legfontosabb naplókönyvével! >>

vonal

[x] hirdetés

Szakértők

Babakonyha

Mit egyen az unokám

Karácsonyi diós-fahéjas kuglóf recept - Csak keverd össze a hozzávalókat és már sütheted is! tovább

Sütés nélküli zserbógolyó recept: 30 perces csokis süti, ha gyorsan készítenél valami finomat tovább

Fahéjas csiga receptje házilag - Így lesz igazán puha és omlós a tésztája tovább

Csokis-kókuszos tölcsér csokiöntettel: Leveles tésztás finomság, ahogy a cukrászok készítik! - Mutatjuk lépésről lépésre tovább

Málnás-kókuszos pillesüti recept - Lisztmentes, könnyű sütemény meleg nyári napokra tovább

Cukkini receptek egyszerűen - 5 fenséges cukkinis étel ebédre vagy vacsorára, amíg tart a szezon tovább

A klasszikus csíkos kalács receptje - Így lesz puha és foszlós a tésztája tovább

Munka, nyugdíj

Munka, nyugdíj

Nyugdíjprémium, egyszeri nyugdíj-kiegészítés 2019: Ennyi plusz pénzre számíthatnak a nyugdíjasok és nyugdíjszerű ellátásban részesülők! tovább

Nyugdíjat érintő változások 2019: Ezentúl még több minden beleszámítható a szolgálati időbe! - Nyugdíjszakértő válaszol tovább

Nyugdíjat érintő gyakorlati és jogszabályi változások 2019: Mi a teendőd, ha idén eléred az öregségi nyugdíjhoz szükséges kort? tovább

A nyugdíjasok leginkább a fővárosban dolgoznának egy felmérés szerint tovább

Nyugdíjat, illetve nyugdíj melletti munkavállalást érintő változások 2019-ben - Nyugdíjszakértő válaszol tovább

Öregségi nyugdíj igénylés 2019: Mire készüljenek azok, akik 1955-ben születtek és 2019-ben mennek nyugdíjba? tovább

Nyugdíj 2018: Nyugdíjprémium, decemberi nyugdíj utalása, Erzsébet-utalvány, adategyeztetési eljárás - Mire figyelj oda? tovább

Életmód

Életmód

Ezért fogyassz rendszeresen levest! - Levesfogyasztás élettani hatásai, levesfőzési fortélyok, levesek a diétában, levespor veszélyei tovább

Fürdőgyógyászati kezelések kisokos: Melyik kezelés milyen betegség ellen hatásos? - Szakember válaszol tovább

Így használd a gyógyvizeket fájdalomcsillapításra! - Melyik gyógyvíz milyen betegségre jó? tovább

A betegségek hátterében vízerek és káros sugárzások is állhatnak tovább

Veszélyesek lehetnek bizonyos gyógynövények! Mit ne adjunk a gyerekeknek? tovább

Ezért muszáj párásítani a csecsemők és gyermekek szobájában tovább

Dohányzol a gyermek közelében? Ezért ne tedd! tovább

hirdetés

ELLÁTÁSOK, TÁMOGATÁSOK KISOKOSA

Állami támogatások, kedvezményes nyugdíj, ápolási díj, időskori segély, egyszeri segély, nyugdíjas bérlet, özvegyi nyugdíj... Nézd meg, hogy mik a feltételei az ellátásoknak, támogatásoknak.

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Videók

Recept ajánlatunk

Zöldséges csirkemell

Zöldséges csirkemell

Várandós kismamáknak ajánlott ételek >>
12 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 4 db csirkemell 1 fej lilahagyma 1 csomó újhagyma 3 db paradicsom 1 db paprika 15 dkg reszelt sajt Tej Jódozott só Bors Mustár Vaj

Recept:

A csirkemellet alaposan megmossuk, majd a mustárral ízesített tejben 1-2 órát pácoljuk. A hagymákat, paradicsomot, paprikát karikákra vágjuk.

Egy tűzálló tálat kikenünk egy kevés vajjal. A csirkemellet alaposan lecsöpögtetjük, sózzuk, enyhén borsozzuk(...) tovább a teljes recepthez...


hirdetés

CSED, GYED, GYES kalkulátor

Tudod, hogy mennyi lesz a Csed, Gyed, Gyes összege? Kalkulátorunkkal könnyen kiszámíthatod. Speciális eset a Tiéd? Nálunk mindenki megtalálja a rá vonatkozó számításokat!

[x] hirdetés

Legfrissebb szakértői válasz

Szatmáry Tünde Katalin

Szatmáry Tünde Katalin

Kiemelt hazai és nemzetközi nyugdíjszakreferens

tovább a szakértőhöz >>

Tisztelt Rozália!
Természetesen kérheti a megállapított saját jogú nyugdíj "újraszámolását". Javaslom , hogy felülvizsgálati kérelemet terjesszen elő a határozaton szereplő úgyszámra hivatozva a határozatot hozó szerv felé.
Üdvözlettel:Szatmáry Tünde Katalin www.ugyintezesazonnal.hu

Ezt olvastad már? [x]
Utazás

Varázslények - Mesebeli küldetés: Új kiállítás és játék a Vajdahunyadvárban, kalandvágyó gyerekeknek!

vissza vissza