Főoldal > Cikkek > Egészség > 21 jó tanács kánikula idején - Hogyan lehet hűvősebb a lakás légkondi nélkül? Hogyan hűtsd a tested, hogy ne kapj hőgutát?

21 jó tanács kánikula idején - Hogyan lehet hűvősebb a lakás légkondi nélkül? Hogyan hűtsd a tested, hogy ne kapj hőgutát?

Szülőklapja képA legfontosabb, hogy hőséghullám idején - amennyire lehet - kerüld a meleget és a napos helyeket. Hogy mi mindent tehetsz még? Elmondjuk!

Szerző: Nagyszülők Lapja
2018-07-30
Forrás: Nagyszülők Lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

Mit tehetsz, ha itt a kánikula és napközben 30 fok felett van tartósan a hőmérséklet? Az ÁNTSZ összeszedte, miként előzheted meg a hőgutát és csökkentheted a hőérzetet még akkor is, ha nincs légkondi a lakásban.

Napszúrást, hőkimerülést, vagy akár életveszélyes hőgutát is kaphat az, aki túl sokat tartózkodik a forró levegőn és nem fogyaszt elegendő folyadékot.
A legfontosabb, hogy hőséghullám idején - amennyire lehet - kerüld a meleget és a napos helyeket. Az unokádat se vidd inkább játszótérre napközben, és az ő folyadékpótlására még jobban figyelj! 

Hogy mi mindent tehetsz még? Elmondjuk!

Ezt tedd, ha itt a kánikula - 21 jó tanács


1. Hűtsd a lakást!
Napközben tartsd az ablakokat csukva, használj függönyt vagy egyéb sötétítőt. A szellőztetést pedig lehetőleg éjszaka oldd meg, ilyenkor pár fokkal visszahűl a levegő.

2. Csak a szükséges mértékben használd az elektromos készülékeket (még a világítást is).

3. Ha van légkondicionáló berendezésed, ennek működtetése idején tartsd csukva az ajtót és az ablakot. Hőhullámok idején, amikor a külső hőmérséklet 35-39 oC közötti, az ideális belső hőmérséklet ne legyen alacsonyabb 27-28 foknál - A túlzott légkondicionálás eleinte jóleshet, de nem javasolt.

4. A ventillátort csak rövid ideig használd, mivel kiszárítja a szervezetet - ezért is fontos a fokozott folyadékpótlás.

5. Ha a fent említettek nem valósíthatók meg, lehetőség szerint tölts el legalább 2-3 órát légkondicionált helyen - például egy plázában.
    
6. Kerüld a megterhelő fizikai munkát vagy a sportolást, tartózkodj árnyékban a legmelegebb órákban.
    
7. Tartsd testhőmérsékleted alacsonyan, és fogyassz sok folyadékot, hogy megelőzd a kiszáradást!
    
8. Ha elindulsz otthonról, legyen nálad legalább egy félliteres víz.

9. Napközben gyakran zuhanyozz vagy fürödj langyos vízben.
    
10. Használj vizes borogatást (nedvesíts be egy törülközőt és tedd a homlokodra/tarkódra), hűtsd lábadat langyos vízben.
    
11. Viselj világos, természetes alapanyagú, bő ruhát.



12. Ha a napra mész, viselj széles karimájú kalapot és napszemüveget és a gyerekre is adj hasonlót.
    
13. Rendszeresen fogyassz folyadékot, ne várd meg, míg szomjas leszel! Kerüld az alkoholos, vagy magas cukortartalmú és koffeintartalmú italokat! Ne feledd: az alkoholos és cukros italok vizet vonnak el a szervezetből, fokozzák a szomjúságot, a koffein pedig vízhajtó hatású!
    
14. Pótold az izzadással elvesztett sót is - a vízivás sópótlás nélkül veszélyes lehet, ezért érdemes magas nátriumtartalmú ásványvizet választani.

15. Ha rendszeresen szedsz gyógyszert, kérdezd meg kezelőorvosodat, hogyan befolyásolják a gyógyszerek a folyadékszükségletet.
    
16. A lázas betegekre különösen oda kell figyelni - fokozottan ügyelj a lázas gyermekek folyadékpótlására!

17. Ellenőrizd testhőmérsékleted: fontos tudni, hogy ha a testhőmérséklet 38 fok fölé emelkedik, az már káros az egészségre. 39 fok felett hőgutáról beszélünk, 40 fok felett pedig életveszélyes állapot lépett fel, így orvosra van szükség.

18. Tárold gyógyszereidet megfelelő hőmérsékleten. Ha a szobahőmérséklet 25 fok fölé emelkedik, célszerű a gyógyszereket hűtőben tárolni akkor is, ha ez nincs ráírva a dobozra.

19. Keresd fel az orvost, ha krónikus betegségekben szenvedsz, vagy többféle gyógyszert szedsz.

20. Ha bármi szokatlan tünetet észlelsz, azonnal fordulj orvoshoz!

+1. Már most gondolj arra, hogyan hűtheted lakásod a jövőben ("hideg" festék, párologató, zöld növények).

Forrás: ÁNTSZ
Fotó: Pixabay

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

Túl sok a savad? Gyakran van égő érzés a nyelőcsövedben? Gyomorfájástól, görcsöktől szenvedsz? Kattints ide és nézd meg, hogy mit tehetsz ellene! >>

vonal

[x] hirdetés

Címkék: hőguta, hőhullám, ántsz, vörös kód, hőségriasztás

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*

Kapcsolódó cikkek

Jó szívbetegségek és magas vérnyomás ellen, segít a fogyásban, erősíti az immunrendszert - Ezért egyél cukkinit minél gyakrabban!
Jó szívbetegségek és magas vérnyomás ellen, segít a fogyásban, erősíti az immunrendszert - Ezért egyél cukkinit minél gyakrabban!

Tudod, hogy valójában milyen varázsszer a cukkini? Igazi egészségbomba, és mindemellett igen hálás zöldség is, mert semleges íze kiválóan idomul az adott étel egyediségéhez, így kiegészítve azt. Nézzük, miért érdemes bevenni a cukkinit az étrendünkbe!

tovább a cikkre
Visszahívott vérnyomáscsökkentők: a szennyezett termékek visszavihetők a patikákba, de mikor és hol veszik vissza őket?
Visszahívott vérnyomáscsökkentők: a szennyezett termékek visszavihetők a patikákba, de mikor és hol veszik vissza őket?

Augusztusban visszavihetők a patikákba a szennyezett valsartan hatóanyagot tartalmazó gyógyszerek, amelyeket július 4-én vontak ki a forgalomból - közölte az OGYÉI. A gyógyszertáraknak július 30. és augusztus 31. között van lehetőségük a kivont, minőségi hibás valsartan hatóanyagú gyógyszereket visszavenni a betegektől.

tovább a cikkre
Vastagbélrák kialakulása: ezért fejlődik gyorsabban a daganat azokban, akik túlsúlyosak! - Új kutatási eredmény
Vastagbélrák kialakulása: ezért fejlődik gyorsabban a daganat azokban, akik túlsúlyosak! - Új kutatási eredmény

Az elhízás és a vastagbélrák összefüggése régóta ismert, most amerikai tudósok felderítették, hogyan fokozza a daganat növekedését a túlsúly egerekben.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABAVÁRÓ VAN A CSALÁDBAN?
Ajándékot keresel neki? Szeretnéd meglepni valamivel? A Pocakosnapló, a best seller kismamakönyv garantáltan telitalálat lesz! Kattints ide és lepd meg élete legfontosabb naplókönyvével! >>

vonal

[x] hirdetés

Szakértők

Babakonyha

Mit egyen az unokám

Sütés nélküli zserbógolyó recept: 30 perces csokis süti, ha gyorsan készítenél valami finomat tovább

Fahéjas csiga receptje házilag - Így lesz igazán puha és omlós a tésztája tovább

Csokis-kókuszos tölcsér csokiöntettel: Leveles tésztás finomság, ahogy a cukrászok készítik! - Mutatjuk lépésről lépésre tovább

Málnás-kókuszos pillesüti recept - Lisztmentes, könnyű sütemény meleg nyári napokra tovább

Cukkini receptek egyszerűen - 5 fenséges cukkinis étel ebédre vagy vacsorára, amíg tart a szezon tovább

A klasszikus csíkos kalács receptje - Így lesz puha és foszlós a tésztája tovább

Csokis-banános kevert süti receptje - Könnyű, omlós sütemény, ami fél óra alatt megvan! tovább

Munka, nyugdíj

Munka, nyugdíj

Nyugdíj 2018: Nyugdíjprémium, decemberi nyugdíj utalása, Erzsébet-utalvány, adategyeztetési eljárás - Mire figyelj oda? tovább

Nyugdíjprémium, nyugdíj-korrekció, rendkívüli nyugdíj-segély 2018: Mennyi plusz pénzre számíthatsz? Nyugdíjszakértő válaszol tovább

Nyugdíj jogszabályok 2018: Egy fontos változás, ami sok nyugdíjba készülőt érint - Nyugdíjszakértő válaszol tovább

Nyugdíjt érintő változások - Mire számíthatnak a nyugdíjasok 2018 második felében? tovább

Ezért fontos, hogy nagymamaként is odafigyelj az egészségedre - Gondtalanul élvezhesd a nagymamaság szépségeit tovább

Nyugdíj-kisokos 2018: Hogyan történik a nyugdíjszámítás? Milyen dokumentumokra van szükség a nyugdíj-igényléshez? tovább

Nők korkedvezményes nyugdíja 2018: feltételei, igénylése, korkedvezményes nyugdíj melletti munkavégzés tovább

Életmód

Életmód

Így használd a gyógyvizeket fájdalomcsillapításra! - Melyik gyógyvíz milyen betegségre jó? tovább

A betegségek hátterében vízerek és káros sugárzások is állhatnak tovább

Veszélyesek lehetnek bizonyos gyógynövények! Mit ne adjunk a gyerekeknek? tovább

Ezért muszáj párásítani a csecsemők és gyermekek szobájában tovább

Dohányzol a gyermek közelében? Ezért ne tedd! tovább

Hogyan adjuk be a babáknak, gyerekeknek a gyógyszert? tovább

Gyomorégés, székrekedés, rossz kedv ellen egyél banánt! tovább

hirdetés

ELLÁTÁSOK, TÁMOGATÁSOK KISOKOSA

Állami támogatások, kedvezményes nyugdíj, ápolási díj, időskori segély, egyszeri segély, nyugdíjas bérlet, özvegyi nyugdíj... Nézd meg, hogy mik a feltételei az ellátásoknak, támogatásoknak.

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Videók

Recept ajánlatunk

Zöldséges csirkemell

Zöldséges csirkemell

Várandós kismamáknak ajánlott ételek >>
12 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 4 db csirkemell 1 fej lilahagyma 1 csomó újhagyma 3 db paradicsom 1 db paprika 15 dkg reszelt sajt Tej Jódozott só Bors Mustár Vaj

Recept:

A csirkemellet alaposan megmossuk, majd a mustárral ízesített tejben 1-2 órát pácoljuk. A hagymákat, paradicsomot, paprikát karikákra vágjuk.

Egy tűzálló tálat kikenünk egy kevés vajjal. A csirkemellet alaposan lecsöpögtetjük, sózzuk, enyhén borsozzuk(...) tovább a teljes recepthez...


hirdetés

CSED, GYED, GYES kalkulátor

Tudod, hogy mennyi lesz a Csed, Gyed, Gyes összege? Kalkulátorunkkal könnyen kiszámíthatod. Speciális eset a Tiéd? Nálunk mindenki megtalálja a rá vonatkozó számításokat!

[x] hirdetés

Legfrissebb szakértői válasz

Szatmáry Tünde Katalin

Szatmáry Tünde Katalin

Kiemelt hazai és nemzetközi nyugdíjszakreferens

tovább a szakértőhöz >>

Tisztelt Kérdező a kérdését megválaszoltam. Egyéb az ügyhöz kapcsolódó választ az adatvédelmi szabályoknak megfelelően konzultáció során tudok adni, mivel nem ismerem az ügy összes részletét. Köszönöm. Tisztelettel:Szatmáry Tünde Katalin

Ezt olvastad már? [x]
Egészség

Hagyd a keresztrejtvényfejtést! - Eláruljuk, valójában milyen módszerrel maradhatsz szellemileg friss idősebb korban is

vissza vissza