Főoldal > Cikkek > Egészség > Mi változik a testben a változókorral? 5 dolog, amire figyelj oda, hogy megőrizd az egészséged

Mi változik a testben a változókorral? 5 dolog, amire figyelj oda, hogy megőrizd az egészséged

Szülőklapja képA változókor a nők életének egyik meghatározó szakasza, de ez nem betegség, hanem egy természetes folyamat, a menopauza után is törekedni kell a nőiség megőrzésére, megélésére és a minél teljesebb életre. 5 dolog is van, amelyre fokozott figyelmet érdemes fordítani a változó korban.

Szerző: Nagyszülők Lapja
2017-10-31
Forrás: Nagyszülők Lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

A változókor a nők életének egyik meghatározó szakasza, 10-15 évig is eltarthat. Jelentős hormonális változások mennek végbe ekkor, amelyek az egész szervezetre hatással vannak.

Fontos hangsúlyozni, hogy ez az időszak nem betegség, hanem egy természetes folyamat, s a menopauza után is törekedni kell a nőiség megőrzésére, megélésére és a minél teljesebb életre. Dr. Supák Dorina szülész-nőgyógyász összegyűjtötte azt az öt területet, amelyre fokozott figyelmet érdemes fordítani a változó korban lévő hölgyeknek.
 

Változó korba lépett? Erre az öt dologra figyeljen! 


1. Haj és körmök
A haj és a körmök minősége az ösztrogénszint csökkenése miatt változhat. A haj szárazabbá, töredezettebbé válhat, s gyakran találkozhatunk kisebb-nagyobb mértékű hajhullással is. Érdemes ezért olyan táplálékkiegészítőket szedni, amelyek változókorban lévő nők számára készültek és figyelembe veszik fokozott igényüket egyes vitaminokkal és ásványi anyagokkal szemben. Jótékony hatású többek között a vas és a biotin is.

2. Hőhullámok
Gyakran említett panasz a hőhullámok megjelenése és a nagyfokú izzadás. Vizsgálatok igazolták, hogy a csökkenő ösztrogénszint zavart hoz létre az idegsejtek működésében, valamint az idegsejtek közötti kommunikációban, amelyek így téves információt közvetítenek az agynak, így az erek kitágulnak, hőleadás, izzadás kezdődik. A panaszok hónapokig, akár évekig is fennállhatnak. Rendszeres sportolással, hűvösebb hőmérsékletű szobában történő alvással, egészséges táplálkozással, káros szenvedélyek kerülésével (kávé, alkohol, dohányzás) a panaszok jelentősen enyhíthetők. Egyes esetekben hormonpótlásra is szükség lehet, amelyet megfelelő kivizsgálás után a nőgyógyász ír fel a páciens részletes tájékoztatása és beleegyezése után.

3. Csontok
Közismert tény, hogy a menopauzától kezdve fokozatosan csökken a nők csontállománya, a korral előrehaladva pedig egyre súlyosabb csontritkulás léphet fel. A hölgyek esetében 80 éves korukra gyakorlatilag a fiatalkori csontállományuk fele marad csak meg, ez pedig komoly ortopédiai következményekkel jár. A csontok szilárdsága csökken, olyan deformitások alakulhatnak ki, mint a hát és a nyak görbülete, gyakorivá válnak a törések. Nagyon fontos, hogy figyelmet szenteljünk a fokozott kalcium és D-vitamin bevitelnek.

Olvasd el ezt is: A csontritkulás oka, tünetei és kezelése »
 

4. Koleszterinszint
A klimaxot követően emelkedik a szív-és érrendszeri megbetegedések kockázata is, hiszen az addigi érfal-védelmet biztosító női hormonok aránya jelentősen csökken. Rendszeres mozgással, egészséges, zsírszegény táplálkozással azonban a rizikót nagymértékben csökkenthetjük. Ügyeljünk tehát koleszterin- és vérzsírszintünkre, járjunk rendszeres ellenőrzővizsgálatokra!  

5. Intim területek kémhatása 
A hormonális változások az intim területek pH-értékét is befolyásolják. Menopauza idején a hüvelyhám elvékonyodik és bakteriális flórája a bőréhez hasonlóvá válik, ami a pH-érték emelkedésével jár. Mindenképpen javasolt az életciklusnak megfelelő lúgosabb kémhatású intim mosakodó használata, hiszen a pH-érték fenntartása segít fenntartani a hüvely természetes védekezőképességét a fertőzésekkel szemben. Az intim területek kortól és hormonszinttől függően 3,5-5,5 közötti pH-értékkel rendelkeznek. Kémhatásuk azonban könnyen felborulhat például sportolás, stressz, terhesség, menstruáció vagy menopauza esetén.


Forrás: Dr. Supák Dorina
Fotó: Freepik/peoplecreations

Címkék: változókor, klimax, menopauza, nőiség, nem betegség, hőhullám, csontritkulás

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*

Kapcsolódó cikkek

Klimax, változó kor: milyen testi és lelki változásokkal jár? Hogyan lehet könnyebben elviselni? Pszichológus válaszol
Klimax, változó kor: milyen testi és lelki változásokkal jár? Hogyan lehet könnyebben elviselni? Pszichológus válaszol

A menopauza vagyis a nemzőképesség megszűnése, más néven klimax vagy változó kor, minden nő életében jelentős átalakulást hoz magával. Milyen fizikai tünetekkel és lelki változásokkal jár a klimax? Hogyan tudja egy nő könnyebben feldolgozni a változó kor testi-lelki átalakulását? Pszichológus válaszol.

tovább a cikkre
Csontritkulás oka, tünetei és kezelése
Csontritkulás oka, tünetei és kezelése

Megdöbbentő, hogy az érintettek fele nem is tudja, hogy csontritkulása van, pedig már 35 éves kor felett oda kellene figyelni a csontritkulás megelőzésére. A csontritkulás leghatékonyabb terápiájára és a csonttörés kockázataira hívják fel a figyelmet szakorvosok az október 20-i csontritkulás világnapja alkalmából.

tovább a cikkre
Menopauza – Mikor kezdődik a menopauza és meddig tartanak a kellemetlen tünetek?
Menopauza – Mikor kezdődik a menopauza és meddig tartanak a kellemetlen tünetek?

Hőhullám, bőrpír, verejtékezés – ezek mind a menopauza sokunk számára ismerős tünetei. Hány éves korban kezdődik a menopauza a nőknél? Mikor múlnak el a kellemetlen tünetek? Mire számíthat az, akinél már közvetlenül a menstruáció megszűnése után fellépnek a menopauza tünetei?

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABAVÁRÓ VAN A CSALÁDBAN?
Ajándékot keresel neki? Szeretnéd meglepni valamivel? A Pocakosnapló, a best seller kismamakönyv garantáltan telitalálat lesz! Kattints ide és lepd meg élete legfontosabb naplókönyvével! >>

vonal

[x] hirdetés

Szakértők

Babakonyha

Mit egyen az unokám

Csupa csoki brownie recept - Ellenállhatatlan süti csokirajongóknak tovább

Diós almatorta - igazi őszi sütemény fahéjjal és porcukorral tovább

Muffin palacsinta: omlós sütemény csokival és gyümölcsdarabokkal tovább

21 vidám étel ötlet gyerekeknek, fotókkal - Reggelire, uzsonnára vagy gyerekzsúrra is tökéletes tovább

Hozzátáplálás, glutén bevezetése: miért nem jó erre a babakeksz, háztartási keksz? Hogyan vezesd be a glutént a baba étrendjébe? tovább

Naplemente-szelet: könnyű nyári sütemény vaníliás krémmel tovább

Habkönnyű piskótatorta gyümölccsel és csokival - Igazi nyári desszert, ha ennél egy kis sütit tovább

Munka, nyugdíj

Munka, nyugdíj

Havonta 50 ezer forintot kaphat a nyugdíj mellé, aki tartósan beteg gyermeket nevelt otthonában tovább

Nyugdíjemelés, nyugdíjprémium és egyéb juttatások: mennyi plusz pénzre számíthatnak a nyugdíjasok? Nyugdíjszakértő válaszol tovább

Ajándék Erzsébet-utalvány, kompenzáció és nyugdíjprémium - Mekkora plusz összegre számíthatnak a nyugdíjasok? tovább

Nyugdíjigénylés menete: mi a teendő, ha a nyugdíjigénylő külföldön is dolgozott? Szakértő tanácsai tovább

Így óvd az egészséged, ha dolgozol! - Mire figyelj oda, ha ülőmunkát végzel, számítógéppel dolgozol, krónikus betegséggel élsz? tovább

Nyugdíjigénylés menete: milyen dokumentumok szükségesek a nyugdíjigényléshez? Hogyan állapítják meg az összegét? Szakértő válaszol tovább

Özvegyi nyugdíj, árvaellátás, szülői nyugdíj - Milyen ellátások igényelhetők az elhunyt családtagok után? Szakértő válaszol! tovább

Életmód

Életmód

A betegségek hátterében vízerek és káros sugárzások is állhatnak tovább

Veszélyesek lehetnek bizonyos gyógynövények! Mit ne adjunk a gyerekeknek? tovább

Ezért muszáj párásítani a csecsemők és gyermekek szobájában tovább

Dohányzol a gyermek közelében? Ezért ne tedd! tovább

Hogyan adjuk be a babáknak, gyerekeknek a gyógyszert? tovább

Gyomorégés, székrekedés, rossz kedv ellen egyél banánt! tovább

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

ELLÁTÁSOK, TÁMOGATÁSOK KISOKOSA

Állami támogatások, kedvezményes nyugdíj, ápolási díj, időskori segély, egyszeri segély, nyugdíjas bérlet, özvegyi nyugdíj... Nézd meg, hogy mik a feltételei az ellátásoknak, támogatásoknak.

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Videók

Recept ajánlatunk

Zöldséges csirkemell

Zöldséges csirkemell

Várandós kismamáknak ajánlott ételek >>
12 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 4 db csirkemell 1 fej lilahagyma 1 csomó újhagyma 3 db paradicsom 1 db paprika 15 dkg reszelt sajt Tej Jódozott só Bors Mustár Vaj

Recept:

A csirkemellet alaposan megmossuk, majd a mustárral ízesített tejben 1-2 órát pácoljuk. A hagymákat, paradicsomot, paprikát karikákra vágjuk.

Egy tűzálló tálat kikenünk egy kevés vajjal. A csirkemellet alaposan lecsöpögtetjük, sózzuk, enyhén borsozzuk(...) tovább a teljes recepthez...


hirdetés

CSED, GYED, GYES kalkulátor

Tudod, hogy mennyi lesz a Csed, Gyed, Gyes összege? Kalkulátorunkkal könnyen kiszámíthatod. Speciális eset a Tiéd? Nálunk mindenki megtalálja a rá vonatkozó számításokat!

[x] hirdetés

Legfrissebb szakértői válasz

Szatmáry Tünde Katalin

Szatmáry Tünde Katalin

Kiemelt hazai és nemzetközi nyugdíjszakreferens

tovább a szakértőhöz >>

Kedves Mária!

Kérem írásba jelezze a Nyugdíjfolyósító Igazgatóságnak, hogy nem kapta meg a visszamenőleges nyugdíj emelést és a nyugdíj prémiumot. Természetesen az Erzsébet utalványt az ön részére is kiküldi a hivatal.
Üdvözlettel: Szatmáry Tünde

Rovatok

Cikkek témái

Szolgáltatások

Konyha
Nagyi receptek / Receptek ételallergiára, betegségekreEdd magad egészségesre

Egészség
Gyógynövénykereső / Gyógyfürdőkereső

Unoka
Unokám fejlődése / Baba receptek / Baba alvás kalkulátor / Baba hossz kalkulátor / Baba súly kalkulátor

Horoszkópok
Baba horoszkóp / Szülő horoszkóp

Nyereményjátékok

Fórum
Szakértők
Webáruház
Videótár
Programajánlók

rssRSS hírcsatorna

Ezt olvastad már? [x]
vissza vissza