Fejfájás, migrén okai - 5 dolog, amit fejfájás ellen tehetsz, ha nem akarsz gyógyszert bevenni

Sajnos egyre több ember küzd rendszeres fejfájással, és a migrénesek száma is nagyon magas. Ez utóbbi nagyon erős fájdalommal jár, többnyire a fej egyik oldalát érinti, és erős fény vagy zaj hatására rosszabbodhat. 

Okozhatja hormonváltozás, rossz étkezési vagy alvási szokások, kiszáradás, stressz, vagy akár az időjárás-változás is - nőknél pedig a klimax egyik kísérő tünete lehet a gyakori fejfájás, mely a hormonális változásokkal áll összefüggésben.

Időszakosan segíthetnek a fejfájáson bizonyos orvosságok, mint az aszpirin, ibuprofén, naproxen vagy hasonlók, de ezekkel óvatosan kell bánni, nehogy túl sokat vegyen be belőle a beteg. A fájdalom elűzése érdekében, érdemes inkább az alább felsorolt természetes módszerek közül kipróbálni néhányat.



Milyen ételek, italok okozhatnak fejfájást?
- A monoszodium glutanátot tartalmazó termékeket, mivel ez az összetevő - amely gyakran előfordul kínai vagy előre csomagolt ételekben - az arra érzékenyeknél fejfájást okozhat.

- Az aminókat és nitrátokat is ajánlatos kihagyni az étrendből. Aminók lehetnek a csokoládéban, sajtokban, heringben, májban, nitrátok pedig előfordulhatnak egyes feldolgozott húsáruban, például a hot-dogban, szalonnában vagy a szalámiban.

- A túl sok koffein ronthat a fejfájáson, ezért erre is érdemes odafigyelni, ugyanakkor az sem jó, ha hirtelen teljesen megvonjuk magunktól.
 

Mit tehetünk fejfájás ellen? 4+1 természetes módszer gyógyszerek helyett

1. A halolaj fogyasztása, amint azt egy vizsgálat során a Cincinnati Egyetem kutatói kimutatták, kifejezetten hasznos lehet.

2. Hasonló előnyökkel járhat egy meleg lábfürdő is, amelybe néhány teáskanál mustármagot öntünk.

3. Csavarjunk friss gyömbért az italunkba, használjuk fűszerként főzés során, vagy szopogassunk el egy-két gyömbéres cukorkát a nap során, mert ez is csodákra képes. A folyadékfogyasztás amúgy is fontos, néha már attól is elmúlhat a - valószínűleg folyadékhiányt jelző - fejfájás, ha elkortyolunk egy-két pohár vizet vagy teát.

4. A fejfájást gyakran bizonyos izmok görcse okozza. Az állkapocsizmok ellazítására érdemes egy tollat venni a fogaink közé úgy, hogy nem harapunk rá erősen. Az ülőmunkát végzőknek pedig meg kell tanulniuk a helyes testtartást, hogy ne görnyedten üljenek egész nap - nekik egy nyak- és vállmasszázs is segíthet, hogy enyhüljenek a tünetek.

+1: Bár nem rögtön hat, meg kell említeni a magnéziumot. Napi 200-400 grammot érdemes fogyasztani, és mivel inkább megelőző, mint gyógyító szerepe van, főleg a premenstruációs fejfájásoknál alkalmazható sikerrel. A veseproblémákkal küzdők azonban mindenképp beszéljenek háziorvosukkal, mielőtt magnéziumkúrába fognának.

Forrás: Medipress
Fotó: Pexels/Karolina Grabowska