Főoldal > Cikkek > Felnőtt betegségek > Reflux diéta: Milyen ételek és italok ajánlottak reflux ellen? Mi az, amit kerülj?

Hirdetés

Reflux diéta: Milyen ételek és italok ajánlottak reflux ellen? Mi az, amit kerülj?

Szülőklapja képA savas refluxot az okozza, ha a nyelőcső alsó záróizma - ami egy izomgyűrű, ez segít megakadályozni, hogy az étel és a folyadékok a tüdőbe jussanak -, nem záródik megfelelően. Mit tehetsz a reflux tünetei ellen?

Szerző: Nagyszülők Lapja
2023-02-17
Forrás: Nagyszülők Lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

A gastrooesophagealis refluxbetegség (GERD) miatt úgy érezheti, hogy semmit sem fogyaszthat már élvezettel az életben - a reggeli csésze kávétól kezdve a csodálatos fűszeres ételig a vacsoránál. De nincs ok a kétségbeesésre: ahelyett, hogy azokra az ételekre gondolna, amelyeket nem ehet, inkább koncentráljon arra, hogy milyen finom lehetőségek vannak még az asztalon!

Milyen a reflux diéta?
Egy jó reflux diéta tervvel nem csak ízetlen salátákat és ízetlen párolt zöldségeket kell enni; ehelyett megtanulhatja, hogyan készíthet izgalmas ételeket néhány egyszerű módosítással és helyettesítéssel.

Felejtse el az elképzelést, hogy unalmas ételeken él, miközben a GERD ellen küzd; fedezzük fel, hogyan válhat a legjobb reflux diéta alkalmazása egy lehetőséggé gasztronómiai remekművek alkotására!

Mikor forduljon orvoshoz a reflux tünetei miatt?
A refluxra általában a savas reflux miatt tapasztalt kellemetlen tünetek utalnak, egy olyan állapotra, amikor a gyomorsav visszaszáll a nyelőcsőbe. Ezek közé tartozhat a gyomorégés, savanyú vagy keserű íz a szájban, az étel vagy folyadék felböfögése, gombócérzés a torokban, köhögés és mellkasi fájdalom. A reflux egyéb tüneteket is okozhat, például hányingert, puffadást, torokfájást és nyelési nehézséget.

A savas refluxot az okozza, ha a nyelőcső alsó záróizma (LES), egy izomgyűrű, amely segít megakadályozni, hogy az étel és a folyadékok a tüdőbe jussanak, nem záródik megfelelően. Ez lehetővé teszi, hogy a gyomorsav feljusson a nyelőcsőbe, és irritációt okozzon.

A savas reflux elsődleges tünete a gyomorégés, amelyet égő érzés kísérhet a torokban vagy mellkasi fájdalom is felléphet.



A szájüreg hátsó részében savanyú vagy savas íz is jelentkezhet az étel vagy folyadék felböfögésével együtt. A csökkent nyáltermelés miatt nehezére eshet a nyelés, és néha a savas égés okozta irritáció miatt csomószerű érzés alakulhat ki a torkában.

Köhögési rohamokat okozhat a felböfögés során belélegzett kis mennyiségű sav; ezek a köhögések általában éjszaka rosszabbak, amikor hosszú ideig fekszik. Hányingert válthat ki bizonyos ételek és italok fogyasztása is, amelyek a nyelőcsőbe jutva irritálják a nyelőcsövet.

A puffadás egy másik gyakori tünet, amely a túl nagy adagok elfogyasztásával vagy a túl gyors étkezéssel függ össze, anélkül, hogy elegendő időt hagynánk az emésztésre, mielőtt evés után hanyatt feküdnénk.

Mit tehet a reflux tünetei ellen?
Számos dolgot tehet, ha savas refluxhoz kapcsolódó jeleket észlel, például elkerülhet bizonyos kiváltó ételeket, mint a zsíros húsokat és a sülteket, valamint csökkentheti a stressz-szintet, ami növeli az egész szervezet relaxációját, beleértve a gyomor környékén található LES-izmokat is, ahonnan a legtöbb tünet fakad.

A gyakoribb, kisebb étkezések egyenletesen elosztva a nap folyamán, nem pedig egy nagy étkezés naponta, valamint az ágy fejvégének megemelése 15-20 centiméterrel alvás közben bizonyítottan hatékony a kellemetlen reflux tünetek csökkentésében, így a gravitáció ellen dolgozik minden lehetséges regurgitációs mozgás fel, a torok felé, miközben lefekszik az ágyban éjszakára.

Továbbá, ha a reflux tünetei több mint két hete fennállnak, vagy ha a tünetek gyakoribbá vagy intenzívebbé válnak, ajánlott, hogy beszéljen orvosával.
 
Mi történik az orvosi vizsgálaton?
Orvosa kérdéseket fog feltenni a kórtörténetéről és fizikális vizsgálatot végez. Vérvizsgálatot vagy képalkotó vizsgálatokat is elrendelhet, hogy segítsen diagnosztizálni a reflux tüneteinek okát. Invazív vizsgálatokra is sor kerülhet a GERD (gastrooesophagealis reflux betegség) által okozott károsodás mértékének felmérésére, illetve annak biztosítására, hogy ne legyenek további szövődmények.

Kerülendő élelmiszerek
A reflux diéta során kerülni kell bizonyos ételeket, amelyek fokozzák a gyomor savtermelését vagy irritálják a nyelőcsövet. Gyakori bűnösök a sült és zsíros ételek, fűszeres ételek, citrusfélék, paradicsom, fokhagyma, hagyma, koffein, szénsavas italok, alkohol és csokoládé.



A kisebb adagú ételek gyakoribb fogyasztása a nap folyamán szintén segíthet a reflux csökkentésében. Ezenkívül a dohányzás abbahagyása és a lefekvés előtt legalább két órával történő étkezés is segíthet csökkenteni a reflux okozta kellemetlenségeket.

Összességében a reflux diéta nagyszerű módja a GERD tüneteinek kezelésének, mivel a reflux csökkentését célzó étrendi változtatásokra összpontosít, ahelyett, hogy kizárólag gyógyszerekre támaszkodna, amelyeknek olyan lehetséges mellékhatásai vannak, mint a hányinger vagy a fejfájás.

Reflux étrend táblázat
A reflux étrend táblázat a reflux és az ahhoz kapcsolódó tünetek kezelésének alapvető eszköze. Ez az életmódon alapuló megközelítés segíthet csökkenteni a refluxot, amely akkor következik be, amikor a gyomorsav visszaáramlik a nyelőcsőbe.

A lassú étkezés és a késő esti étkezések elkerülése szintén segíthet a tünetek csökkentésében.

Reflux tünetei, kezelése: Milyen a jó reflux diéta? Mire figyelj még oda, hogy elkerüld a savas refluxot?
Így változtasson az életmódján, hogy elkerülje a reflux kialakulását
Bizonyos élelmiszerek kerülése mellett más életmódbeli változtatások is segíthetnek a reflux tüneteinek csökkentésében.

- Fontos az ideális testsúly megtartása, mert a túlsúly nyomást gyakorol a gyomorra, ami reflux tüneteket válthat ki. A dohányzásról való leszokás is segít; a dohányzás a nyelőcső alsó záróizomzatának ellazítása révén fokozza a refluxot.

- Emellett fontos, hogy étkezés után ne feküdjön le; ehelyett várjon legalább 3 órát alvás vagy pihenés előtt, és szükség esetén használjon magasabb párnát vagy támasztékot a feje alatt.

- A stressz szint csökkentése is segíthet a reflux tünetek csökkentésében, mivel csökkenti a gyomorsavtermelést.

- Bizonyos gyümölcsök és zöldségek - például az alma, a banán, a dinnye, a leveles zöldségek, a zeller és a paradicsom - olyan vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek csökkenteni a reflux tüneteit. Ezek az ételek emellett alacsony savtartalmúak, ami remek módja annak, hogy az ízekről való lemondás nélkül növeljük a tápanyagbevitelt.

- Az olyan tejtermékek, mint a joghurt és a kefir probiotikumokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az egészséges emésztést és segítenek csökkenteni a gyulladást az emésztőrendszerben.

- A teljes kiőrlésű gabonafélék rostot tartalmaznak, amely az emésztési idő lassításával segít megelőzni a savas refluxot. Emellett a magas rosttartalom segíthet abban, hogy a gyomrod hosszabb ideig jóllakott maradjon, így kevésbé valószínű, hogy túl sokat eszel - ami egy másik reflux kiváltó ok!

- Egyes kutatások szerint a zöld tea polifenol tartalmának köszönhetően csökkentheti a gyomorsavszintet - tehát remek választás a refluxban szenvedőknek!  

Csak néhány példát soroltunk fel a reflux megszüntetésére leghatékonyabb élelmiszerekből. Ha kifogyott az ételötletekből, a Golden Tree szakértői összeállítottak néhány egészséges és ízletes receptet, amelyek segítenek kezelni ezt a kellemetlen állapotot és az ízlelőbimbói is garantáltan hálásak lesznek érte.

[Támogatott tartalom]

Címkék: reflux, reflux tünetei, reflux ellen, reflux elleni táplálkozás, reflux diéta

Kapcsolódó cikkek

Alzheimer-kór és cukorbetegség: Okozhat a diabétesz Alzheimert? Mi az összefüggés a magas vércukorszint és a szellemi leépülés között?
Alzheimer-kór és cukorbetegség: Okozhat a diabétesz Alzheimert? Mi az összefüggés a magas vércukorszint és a szellemi leépülés között?

Nem biztos, hogy azok az emberek, akiknek hosszú időn keresztül magas a vércukorszintje, cukorbetegek is lesznek, az viszont igen, hogy a cukor hatására hanyatlani fognak a kognitív képességeik, ami az Alzheimer-kór kialakulásához vezethet.

tovább a cikkre
Diabéteszes neuropátia kezelése: Miért alakul ki a neuropátia cukorbetegeknél? Milyen típusai vannak?
Diabéteszes neuropátia kezelése: Miért alakul ki a neuropátia cukorbetegeknél? Milyen típusai vannak?

A diabéteszes neuropátia a magas vércukorszint miatt alakul ki: a túlzott mennyiségben jelenlévő cukor károsítja a finom idegrostokat és azokat az ereket, melyek az idegeket táplálják.

tovább a cikkre
Ez a rákfajta vezeti a daganatos megbetegedések listáját Magyarországon - Miért fontos a rendszeres szűrés?
Ez a rákfajta vezeti a daganatos megbetegedések listáját Magyarországon - Miért fontos a rendszeres szűrés?

Ha a rákos megbetegedések számát akarjuk csökkenteni, a dohányosoknál kell kezdeni, mert a tüdőrák vezeti a daganatos megbetegedések listáját, mondta az Országos Onkológiai Intézet főigazgató főorvosa.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

Szakértők

Babakonyha

Mit egyen az unokám

Békebeli burgonyás pogácsa recept: Olyan puha és finom, hogy nem lehet abbahagyni - Süsd meg az unokádnak! tovább

Kápiapaprika-krém recept: Ízletes kenyérre kenhető krém, ha már unod a vajat vagy a margarint tovább

Véd a rák, gyulladások, szívbetegség ellen, javítja a látást, erősíti az immunrendszert - Még mire jó a sütőtök?  tovább

Tyúkláb fánk recept - A legfinomabb túrófánk, ahogy a nagymamám készítette tovább

Karalábéfőzelék kuszkuszos húsgolyóval recept: Ha elszakadnál a hagyományos ételektől, próbáld ki ezt! tovább

Zöldpesztós cukkini-spagetti tonhallal - Különleges recept, ami jó a szívednek és magas vérnyomás ellen is tovább

Málnás vanília fagyi házilag: Ez az ínycsiklandó nyári édesség 20 perc alatt elkészül a konyhádban tovább

Munka, nyugdíj

Munka, nyugdíj

Nyugdíj utalási időpontok 2023: Mikor érkezik a nyugdíj és a 13. havi nyugdíj 2023-ban? - Havi utalási lista tovább

Nyugdíjemelés 2023: Január elsejétől 15 százalékkal emelik a nyugdíjakat! - Orbán Viktor most jelentette be tovább

Nyugdíjprémium és nyugdíj-kiegészítés 2022: Péntektől érkeznek a plusz pénzek a nyugdíjjal együtt tovább

Kiegészítő nyugdíjemelés és a nyugdíjprémium 2022: Mikor érkeznek a plusz összegek a bankszámlára? tovább

Nyugdíj-kiegészítés és nyugdíjprémium 2022: Mikor számíthatnak a plusz pénzre a nyugdíjasok? tovább

Emelt nyugdíj 2022: Már kedden érkezik a bankszámlára a magasabb összeg - Visszamenőleg is megkapod tovább

Nyugdíj 2022: Csúszik a beígért évközi kiegészítő nyugdíjemelés - Mikor számíthatsz a magasabb összegre? tovább

Életmód

Életmód

5-ből 4 ember túlsúlyos vagy elhízott 60 év felett - Ezért szedtek fel plusz kilókat az emberek a karantén alatt tovább

Ezért fogyassz rendszeresen levest! - Levesfogyasztás élettani hatásai, levesfőzési fortélyok, levesek a diétában, levespor veszélyei tovább

Fürdőgyógyászati kezelések kisokos: Melyik kezelés milyen betegség ellen hatásos? - Szakember válaszol tovább

Így használd a gyógyvizeket fájdalomcsillapításra! - Melyik gyógyvíz milyen betegségre jó? tovább

A betegségek hátterében vízerek és káros sugárzások is állhatnak tovább

Veszélyesek lehetnek bizonyos gyógynövények! Mit ne adjunk a gyerekeknek? tovább

Ezért muszáj párásítani a csecsemők és gyermekek szobájában tovább

hirdetés

ELLÁTÁSOK, TÁMOGATÁSOK KISOKOSA

Állami támogatások, kedvezményes nyugdíj, ápolási díj, időskori segély, egyszeri segély, nyugdíjas bérlet, özvegyi nyugdíj... Nézd meg, hogy mik a feltételei az ellátásoknak, támogatásoknak.

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Videók

Recept ajánlatunk

Zöldséges csirkemell

Zöldséges csirkemell

Várandós kismamáknak ajánlott ételek >>
12 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 4 db csirkemell 1 fej lilahagyma 1 csomó újhagyma 3 db paradicsom 1 db paprika 15 dkg reszelt sajt Tej Jódozott só Bors Mustár Vaj

Recept:

A csirkemellet alaposan megmossuk, majd a mustárral ízesített tejben 1-2 órát pácoljuk. A hagymákat, paradicsomot, paprikát karikákra vágjuk.

Egy tűzálló tálat kikenünk egy kevés vajjal. A csirkemellet alaposan lecsöpögtetjük, sózzuk, enyhén borsozzuk(...) tovább a teljes recepthez...


hirdetés

CSED, GYED, GYES kalkulátor

Tudod, hogy mennyi lesz a Csed, Gyed, Gyes összege? Kalkulátorunkkal könnyen kiszámíthatod. Speciális eset a Tiéd? Nálunk mindenki megtalálja a rá vonatkozó számításokat!

[x] hirdetés

Legfrissebb szakértői válasz

Szatmáry Tünde Katalin

Szatmáry Tünde Katalin

Kiemelt hazai és nemzetközi nyugdíjszakreferens

tovább a szakértőhöz >>

Tisztelt Hölgyem!
Természetesen megfontolandó a nyugdíj igénylés dátuma az ön esetében, mivel számos tényezőre kell kiemlten figyelni.
Személyre szabott szaktanácsot és előzetes nyugdíj számítást tudok önnek javasolni. 2021.-es szorzószámokat csak is kizárólag 2020.március végén lesz hatályos.
Amennyiben igényli úgy jelezze.
www.ugyintezesazonnal.hu
Köszönettel: Szatmáry Tünde Katalin

Ezt olvastad már? [x]
Felnőtt betegségek

BPPV szédülés: Ha éjszaka vagy ébredéskor percekig forog veled a világ - Mi okozza a tüneteket? Mit tehetsz ellene?

vissza vissza