Szemviszketés, homályos látás, gyulladt szem esetén - 8 étel, amit fogyassz minél gyakrabban!

Milyen ételeket fogyassz annak érdekében, hogy megőrizd szemed egészségét? - dr. Ungváry Lilla szemész orvost kérdeztük.

Kerülni kell cukros, tartósítószeres, színezett ételeket
Rengeteg kutatás foglalkozik azzal, milyen ételek ajánlottak a szembetegeknek. Én ezzel a témával csak érintőlegesen foglalkozom, mivel annyira kiterjedt és összetett sőt, annyira egyéni, hogy nem szeretnék elveszni ennek ágai-bogai között. Azt mindenképpen fontos tudni, hogy minőségi ételeket érdemes fogyasztani és kerülni kell a cukros, agyontartósított, színezett ételeket.

Zsírok, olajok fogyasztásának hatása a szemre - 8 fontos élelmiszer

1. Halolaj - jótékony hatással van a látóidegekre
Az EPA/DHA halolajat azonban most egy kicsit kiemelem, mert számos olyan degeneratív szembetegségben ajánlják ennek fogyasztását, ahol a retina vagy a látóidegfő károsodott. Egy tanulmány szerint 5000-8000 mg/napi adagban képes volt a látóteret kiszélesíteni. Az idegsejtek regenerációjához szükség van jó zsírokra a testnek. A testünknek szüksége van ezekre az anyagokra ahhoz, hogy megőrizzük szemünk egészségét.

Milyen élettani hatása van a halolajnak?

• Javítja és regenerálja a sérült szem idegsejteket
• Segíti a gyulladást kontrollálni
• Javítja a vérkeringést
• Segít stabilizálni vércukor szintet
• Segít kontrollálni az oxidatív stresszt
• Segít enyhíteni a száraz szem tüneteit
• Támogatja a szív- és érrendszert
• Elősegíti az agy egészséges működését

Mire kell ügyelni a halolaj fogyasztásakor?
A halolaj szedésekor ügyeljünk az adagolással, ugyanis nem ajánlott nagy dózisú halolajjal kezdeni a terápiát. Emésztési zavart és a fokozott vérzékenységet okozhat (főleg, ha már vérhígító gyógyszereket is szed valaki). Továbbá, néhány ember allergiás az ismeretlen halakra, ezért mindig ajánlott ellenőrzi, hogy ha van-e élelmiszer-érzékenység  a halolajra.



2. Lenmagolaj - hatásában ugyanolyan jó, mint a halolaj
Ha allergia miatt vagy a jellegzetes íz vagy emésztési probléma miatt valaki nem tudja fogyasztani a halolajat, lenmagolajat javaslok luteinnel, zeaxantinnal. A lenolajjal sokkal kevesebb probléma van és hatásában ugyanolyan jó lehet, mint a halolaj. Kezdje 1000 mg / nappal és növelje a mennyiséget egy tablettával hetente, amíg eléri az 5-8000 mg/napot.

Ezeket az ételeket kívánja még a szemünk
Természetesen rengeteg egészséges zsírt tartalmazhat a táplálkozásunk ezen kívül is, például:

3. olívaolaj,
4. kókuszolaj,
5. vaj,
6. tej,
7. tojás,
8. avokádó.

Ezek az ételek nagyon fontosak az agy és a szem egészségéhez!

Szerző : dr. Ungváry Lilla
Fotó: Pexels