Immunerősítő, stresszoldó gyakorlatok, átmozgató tornák 50 év felett - Ezeket próbáld ki otthon, hogy javuljon a közérzeted
A koronavírus-idején az idősebbeknek nem ajánlott kimenni, hiszen ők a leginkább veszélyeztetett korosztály. De a rendszeres testmozgás most is ugyanolyan fontos - ehhez hoztunk néhány szuper videót.
Bizonyára sokan rosszul élik meg, amikor - vagy a járvány, vagy más miatt - nem szabad a négy fal közül kimozdulni. De ilyenkor is érdemes odafigyelni és az időt - amennyire lehet - hasznosan eltölteni.
Az immunrendszert is erősíti
Ami a legfontosabb, hogy alakíts ki magadnak egy napirendet, amihez tartod magad: legyen benne helye az étkezéseknek, a hobbidnak, a kultúrálódásnak-feltöltődésnek, és természetesen a testmozgásnak is. Hiszen a testmozgás nem csak a testnek, izomzatnak, ízületeknek, vérkeringésnek tesz jót, de jobb kedvre derít, kiegyensúlyozottabbá tesz és ezáltal még az immunrendszerre is pozitív hatással van.
Most olyan torna- és jógavideókat hoztunk neked, amiket 50 felett is végig lehet csinálni - iktasd be őket rendszeresen a napjaidba!
1. Átmozgató torna időseknek - székes könnyű torna 15 percben
2. Jóga idősebb korosztálynak - 10 percben
3. 35 perces székjóga
Forrás: Youtube
Címkék: torna, jóga, átmozgató torna, koronavírus-járvány
Kapcsolódó cikkek
Mától vény nélkül kapható az Algopyrin! Plusz további 9 fájdalomcsillapítóhoz sem kell recept - OGYÉI közlemény
Az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet tájékoztatása szerint 2020. február 20-tól az Algopyrin és más, metamizol hatóanyagú gyógyszer kiváltásához nem kell recept.
Vesekő megelőzése: Ezért fontos a vízfogyasztás! - Mennyi vizet kell inni naponta? Milyen vizet javasol a szakember?
Megfelelő mennyiségű és minőségű víz fogyasztásával hatékonyan megelőzhető a vesekövesség. Milyen folyadékot fogyasszunk elsősorban?
Elalvás könnyen, gyorsan: 9 szuper tipp a nyugodt alváshoz - Akkor is beválnak, ha fülcsengéstől szenvedsz
A fülcsengés jellegzetes tünetei, a zúgó, búgó, sistergő, sípoló hangok a hálószoba csendjében még hangosabbnak és zavaróbbnak tűnnek, és ellehetetleníthetik az elalvást, különösen, ha amúgy is rossz alvók vagyunk. Hogyan alhatsz el könnyebben? Tippek!
Szakértők
ELLÁTÁSOK, TÁMOGATÁSOK KISOKOSA
Állami támogatások, kedvezményes nyugdíj, ápolási díj, időskori segély, egyszeri segély, nyugdíjas bérlet, özvegyi nyugdíj... Nézd meg, hogy mik a feltételei az ellátásoknak, támogatásoknak.
[x] hirdetés
Cikkajánló
Játszótér készítése az unokáknak a felejthetetlen közös emlékekért 
Ide vidd el az unokád! Szuper családi programok szeptember 23-24-én
Ezért veszélyes a vashiány - szívelégtelenséget is okozhat
Vigyázz, csalók próbálják megszerezni a banki adataid!
Megszületett Hosszú Katinka kislánya - gyönyörű fotót mutatott
Elterjedt a sajtóban, hogy emelik a nyugdíjkorhatárt – mi igaz ebből?
Videók
Recept ajánlatunk
Zöldséges csirkemell
Várandós kismamáknak ajánlott ételek >>12 hónapos kortól. >>
Hozzávalók: 4 db csirkemell 1 fej lilahagyma 1 csomó újhagyma 3 db paradicsom 1 db paprika 15 dkg reszelt sajt Tej Jódozott só Bors Mustár Vaj
Recept:
A csirkemellet alaposan megmossuk, majd a mustárral ízesített tejben 1-2 órát pácoljuk. A hagymákat, paradicsomot, paprikát karikákra vágjuk.
Egy tűzálló tálat kikenünk egy kevés vajjal. A csirkemellet alaposan lecsöpögtetjük, sózzuk, enyhén borsozzuk(...) tovább a teljes recepthez...
CSED, GYED, GYES kalkulátor
Tudod, hogy mennyi lesz a Csed, Gyed, Gyes összege? Kalkulátorunkkal könnyen kiszámíthatod. Speciális eset a Tiéd? Nálunk mindenki megtalálja a rá vonatkozó számításokat!
[x] hirdetés
Legfrissebb szakértői válasz
Szatmáry Tünde Katalin
Kiemelt hazai és nemzetközi nyugdíjszakreferens
tovább a szakértőhöz >>Tisztelt Hölgyem!
Természetesen megfontolandó a nyugdíj igénylés dátuma az ön esetében, mivel számos tényezőre kell kiemlten figyelni.
Személyre szabott szaktanácsot és előzetes nyugdíj számítást tudok önnek javasolni. 2021.-es szorzószámokat csak is kizárólag 2020.március végén lesz hatályos.
Amennyiben igényli úgy jelezze.
www.ugyintezesazonnal.hu
Köszönettel: Szatmáry Tünde Katalin
Rovatok |
Cikkek témái |
Szolgáltatások |
|
Konyha Nagyi receptek / Receptek ételallergiára, betegségekre / Edd magad egészségesre Egészség Gyógynövénykereső / Gyógyfürdőkereső Unoka Unokám fejlődése / Baba receptek / Baba alvás kalkulátor / Baba hossz kalkulátor / Baba súly kalkulátor Horoszkópok Baba horoszkóp / Szülő horoszkóp Nyereményjátékok Fórum Szakértők Webáruház Videótár Programajánlók  RSS hírcsatorna |
