Főoldal > Cikkek > Lélekbúvár > 10 szuper ötlet őszi depresszió, lehangoltság ellen - Próbáld ki mindet!

10 szuper ötlet őszi depresszió, lehangoltság ellen - Próbáld ki mindet!

Szülőklapja képAmikor hamarabb sötétedik, és az idő kezd hűvösebbre fordulni, hajlamosabbak vagyunk a befelé fordulásra és a rosszkedvre. Pedig ennek nem kell feltétlenül így lennie! 10 tanács életvezetési szakértőnktől, hogy az őszi napok is tartalmasan és vidáman teljenek.

Szerző: Gécziné Galla Krisztina
2015-10-12
Forrás: Nagyszülők Lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

szakértő Gécziné Galla Krisztina
családpedagógiai tanácsadó, life coach
kérdezd szakértőnket a témában >>
"Itt van az ősz, itt van újra…" hogy Petőfi unos-untalan idézett gondolatával indítsak én is. A nyarat általában fájó szívvel búcsúztatjuk: a szabadságot, a vidámságot, a gondtalanságot siratjuk. Még akkor is, ha az idei nyár a kánikulai rekordjaival sokunkat próbára tett. És hát igen, ha akarjuk, ha nem, itt van az ősz, itt van újra…- Hogy könnyebben teljenek az őszi napok, Gécziné Galla Krisztina családpedagógus osztotta meg velünk gondolatait és tanácsait.

Őszi fáradtság? Kedvetlenség a rossz idő miatt?
Az őszről elsőként szinte mindenkinek a lombhullás, az esős, ködös napok, a korai sötétedés, az elmúlás jut eszébe. És ezek a gondolatok bizony lehangolóak! Sokan keresnek fel ilyenkor azzal a panasszal, hogy levertebbek, erőt vesz rajtuk az őszi fáradtság, nincs igazán hangulatuk kimozdulni a lakásból sem, kedvetlenek, már-már depressziósak.

10 tanács az őszi depresszió ellen


Mivel tegyük vidámmá az őszi mindennapokat?
Általánosságban azt írhatnám: legyünk pozitívabbak, lássuk meg a körülöttünk levő szépségeket. De hát ez egyrészt minden évszakra igaz, másrészt ez az a fajta jó tanács, amivel istenigazából nem tudunk mit kezdeni. Aki meg rosszkedvű, az még inkább üres frázisnak tartja ezt a bölcsességet - teszem hozzá jogosan.

A következőkben ezért álljon itt néhány gondolat, konkrét ötlet, ami segíthet átvészelni az elkövetkező hónapokat:

1. Közös séták és vidám őszi alkotások
Az ősz a termés beérésének, begyűjtésének is az ideje. Gyűjtsünk mi is az unokákkal különféle terméseket, színes ágakat, és készítsünk belőle vidám kompozíciókat! A közös séta, kirándulás kiváló alkalom a beszélgetésre, a kompozíciók elkészítése pedig játéknak sem utolsó!

2. Őszi levelek gyűjtése
A természet őszi színei páratlanok, gyönyörködjünk bátran akár a napsugártól ragyogó, akár az esőtől fénylő levelekben! Gyűjthetünk is belőlük egy csokorra valót a vázába, vagy lepréselve kitűnő alkotások készülhetnek a kisunokák segítségével! Az interneten jobbnál jobb kreatív ötleteket találhatunk a hagyományosnak számító levéllenyomatok, vagy ragasztott képek mellé.

3. Kreatív befőttek télire
Ha van időnk, kedvünk, főzzünk be! A mai korszerű készítményekkel nem rémes feladat, ráadásul ebbe is jól bevonhatók akár már az óvodás korú unokák is! Közben mesélhetünk régi történeteinkből: a mi gyerekkorunk őszi emlékeiből. Ráadásul itt is kiélhetjük kreativitásunkat: próbáljunk ki különleges ízesítéseket a jól beváltak mellett, készítsünk egyedi címkéket az üvegekre, csinos „huzatokat” a fedelekre! Ha végignézünk a polcon sorakozó eredményen, biztosan jókedvre derülünk! (Esetleg gondolhatunk arra is, hogy milyen jó kis karácsonyi ajándékok lehetnek majd az eltett finomságok…)

4. Selejtezés és adakozás
A hűvösebb idő beköszöntével előkerülnek a melegebb ruhák. Nézzük át őket, és azoktól, amelyeket az elmúlt évben nem viseltük, gondolkodás nélkül váljunk meg! Sok helyen van lehetőség arra, hogy használt holminkkal másoknak segítsünk. Az adakozás pedig melegséggel tölti el az ember szívét - és máris jobb kedvre derülünk! Esetleg tarthatunk az unokákkal együtt beöltözős divatbemutatót, készíthetünk egymásról vicces, vidám képeket a pakolás közben. Játszhatunk színházast is, akár úgy, hogy életre keltjük a jelmezeinket, történetet kerekítve az elképzelt figurák köré.

5. Cserebere délután a barátnőkkel
De barátnőkkel is tarthatunk cserebere délutánt, ahol egymás feleslegessé vált ruhatárából szemezgethetünk. Ez a fajta mulatság nem csak a tinik kiváltsága lehet! Ráadásul biztos vagyok benne, hogy egy-egy darab mindenkinek akad a ruhatárában, amihez fűződik egy kedves, mulatságos, vagy szép története. Elevenítsük fel ezeket egy tea mellett a válogatás közben, és máris elfelejtjük, hogy az őszi eső kopog az ablakon!

6. Színes öltözékek, merész kiegészítők
És ha már kezelésbe vettük az őszi ruhatárunkat: nehogy száműzzük a vidám színeket, csak mert őszre fordult az idő! Egy meleg narancssárga, egy vidám piros, egy puha kék, egy ropogós zöld, és máris energikusabb a napunk! A kendők kiváló segítőink ebben, akár csak a nyakunk köré kanyarítva, akár vállunkra terítve. És a nagypapáknak se árt egy-egy színes ing, egy merészebb nyakkendő, egy vidámabb mellény! Ki ne érezné magát fiatalosnak, lendületesnek így?

7. Lakásdekoráció - őszi hangulat otthon
A lakásunkat is színesíthetjük bátran! Néhány vidám párna, puha pléd, kiegészítő, sokat javíthat a hangulatunkon! Néha az is elég, ha egy-egy szoba kiegészítőit megcseréljük, és máris újabb, frissebb a környezetünk. Olcsón kaphatók már őszi lakásdíszek is a színes dísztököktől kezdve a hangulatos kopogtató-koszorúkon át, a mókás-kedves kis figurákig. Akik szívesen barkácsolnak otthon, természetesen maguk is készíthetnek ilyen kisebb-nagyobb díszeket - ebben az unokák komoly segítségek lehetnek, hiszen ők már az óvodában szebbnél-szebb műveket kreálnak!

8. Gasztrofesztiválok ősszel
Az ősz a különféle gasztronómiai fesztiválok ideje is. Biztos találunk a pénztárcánknak, ízlésünknek megfelelőt közöttük. Kiváló nagycsaládos program lehet: nagyszülők, szülők, gyerekek egyaránt találhatnak maguknak megfelelő szórakozást ezeken a rendezvényeken. Kóstoljunk meg különlegességeket, kísérletezzünk aztán a saját konyhánkban is hasonló újításokkal! Akár a párunkkal, akár a gyermekünkkel, akár az unokánkkal való közös főzés mindig nagy élmény, a végeredménytől függetlenül!

9. Kimozdulás otthonról
Akár kirándulásról, akár fesztiválról, akár csak egy sétáról vagy moziról van szó – egy a fontos: mozduljunk ki otthonról! Nincs helye a kifogásoknak; eddig a kánikulára panaszkodtunk, most meg az esőre/szélre/ködre?! Rossz időben a múzeumok, mozik, színházak kínálata, vagy csak egy jó kis beszélgetés a barátokkal egy süti mellett biztosítja, hogy feltöltődjünk. Jó időben pedig a lehetőségek tárháza korlátlan: induljunk hát neki! Ne feledjük, hogy ha ingerszegénnyé tesszük saját hétköznapjainkat, valóban beszürkítjük az életünket.

10. Hangolódás az őszre
Végül, de nem utolsó sorban pedig fejezzük csak be az idézetet: "Itt van az ősz, itt van újra, s SZÉP, MINT MINDIG ÉNNEKEM…"!

Szerző: Gécziné Galla Krisztina családpedagógus
Fotó: FreeDigitalPhoto

hirdetés

Szürkehályogtól szenved?

Új lézeres szürkehályog-műtét: biztonságosabb, kevésbé terheli a szemet, gyorsabb gyógyulással jár és
fájdalommentes.
Kattintson ide a fájdalommentes kezelés részleteiért! >>

vonal

[x] hirdetés

Címkék: depresszió, levertség, kedvetlenség, fáradtság, magány, ősz

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*

Kapcsolódó cikkek

Mire jó az őszibarack? 9 dolog, ami ellen hatásos
Mire jó az őszibarack? 9 dolog, ami ellen hatásos

Mire jó az őszibarack? Milyen jótékony és egészségvédő hatással van szervezetünkre? Milyen betegségek gyógyíthatók és előzhető meg fogyasztásával? Hogyan használjuk és milyen ételekbe tehetjük? Alábbi cikkünkben részletesen ismertetjük az őszibarack áldásos hatásait.

tovább a cikkre
Kreatív játékötletek őszi napokra
Kreatív játékötletek őszi napokra

"A fejlesztés első törvénye, hogy nem lehet eléggé korán elkezdeni" - mondja Klein Sándor A kreativitás pszichológiája című írásában. Valóban, minél hamarabb ragadjuk meg a dolgok "végét", annál tudatosabbak vagyunk abban, mi történik bennünk és körülöttünk

tovább a cikkre
Őszi játékok gyerekeknek: Falevélből korona készítés
Őszi játékok gyerekeknek: Falevélből korona készítés

Mozdítsuk ki a gyerekeket a tévé elől, és játszunk velük a szabadban! Készítsünk velük közösen „Őszi koronát”! A jó levegőn sétálgatva, beszélgethetünk velük a természetről, miközben összegyűjtjük az útközben talált legszebb őszi faleveleket. Ha ez megvan, akkor ilyen könnyen elkészíthető a kreatív fejdísz. Imádni fogják!

tovább a cikkre
Kreatív őszi játékok - Levélnyomda
Kreatív őszi játékok - Levélnyomda

Az őszt nemcsak szépsége miatt szeretjük. Imádunk a friss avarban mászkálni, élvezzük a levelek ropogását a lábunk alatt. A sétából soha nem térünk haza üres kézzel, mindig hazavisszük a szép, egészséges leveleket, hogy képeket készítsünk belőlük.

tovább a cikkre
Őszi versek gyerekeknek
Őszi versek gyerekeknek

Egy kis csokor vers az őszről gyerekeknek

tovább a cikkre

A témával foglalkozó szakértőnk

Gécziné Galla Krisztina - családpedagógiai tanácsadó, life coach

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABAVÁRÓ VAN A CSALÁDBAN?
Ajándékot keresel neki? Szeretnéd meglepni valamivel? A Pocakosnapló, a best seller kismamakönyv garantáltan telitalálat lesz! Kattints ide és lepd meg élete legfontosabb naplókönyvével! >>

vonal

[x] hirdetés

Szakértők

Babakonyha

Mit egyen az unokám

Diós almatorta - igazi őszi sütemény fahéjjal és porcukorral tovább

Muffin palacsinta: omlós sütemény csokival és gyümölcsdarabokkal tovább

21 vidám étel ötlet gyerekeknek, fotókkal - Reggelire, uzsonnára vagy gyerekzsúrra is tökéletes tovább

Hozzátáplálás, glutén bevezetése: miért nem jó erre a babakeksz, háztartási keksz? Hogyan vezesd be a glutént a baba étrendjébe? tovább

Naplemente-szelet: könnyű nyári sütemény vaníliás krémmel tovább

Habkönnyű piskótatorta gyümölccsel és csokival - Igazi nyári desszert, ha ennél egy kis sütit tovább

Étcsoki, tejcsoki, fehércsoki, nugát - Melyik a legjobb a gyereknek? Dietetikus válaszol tovább

Munka, nyugdíj

Munka, nyugdíj

Nyugdíjigénylés menete: mi a teendő, ha a nyugdíjigénylő külföldön is dolgozott? Szakértő tanácsai tovább

Így óvd az egészséged, ha dolgozol! - Mire figyelj oda, ha ülőmunkát végzel, számítógéppel dolgozol, krónikus betegséggel élsz? tovább

Nyugdíjigénylés menete: milyen dokumentumok szükségesek a nyugdíjigényléshez? Hogyan állapítják meg az összegét? Szakértő válaszol tovább

Özvegyi nyugdíj, árvaellátás, szülői nyugdíj - Milyen ellátások igényelhetők az elhunyt családtagok után? Szakértő válaszol! tovább

Adategyezetési eljárás nyugdíj megállapításához: mire kell figyelned, ha 1960 és 1964 között születtél? Nyugdíjszakértő válaszol tovább

Nyugdíj 2017 - Kik igényelhetnek öregségi nyugdíjat idén? Mire kell kiemelten figyelni a nyugdíjigény benyújtásakor? Nyugdíjszakértő válaszol tovább

Megvásárolható szolgálati idő nyugdíjhoz? - Mit tehetsz, ha tudod, hogy nem lesz meg a nyugdíjhoz szükséges ledolgozott szolgálati évek száma? tovább

Életmód

Életmód

A betegségek hátterében vízerek és káros sugárzások is állhatnak tovább

Veszélyesek lehetnek bizonyos gyógynövények! Mit ne adjunk a gyerekeknek? tovább

Ezért muszáj párásítani a csecsemők és gyermekek szobájában tovább

Dohányzol a gyermek közelében? Ezért ne tedd! tovább

Hogyan adjuk be a babáknak, gyerekeknek a gyógyszert? tovább

Gyomorégés, székrekedés, rossz kedv ellen egyél banánt! tovább

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

ELLÁTÁSOK, TÁMOGATÁSOK KISOKOSA

Állami támogatások, kedvezményes nyugdíj, ápolási díj, időskori segély, egyszeri segély, nyugdíjas bérlet, özvegyi nyugdíj... Nézd meg, hogy mik a feltételei az ellátásoknak, támogatásoknak.

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Videók

Recept ajánlatunk

Zöldséges csirkemell

Zöldséges csirkemell

Várandós kismamáknak ajánlott ételek >>
12 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 4 db csirkemell 1 fej lilahagyma 1 csomó újhagyma 3 db paradicsom 1 db paprika 15 dkg reszelt sajt Tej Jódozott só Bors Mustár Vaj

Recept:

A csirkemellet alaposan megmossuk, majd a mustárral ízesített tejben 1-2 órát pácoljuk. A hagymákat, paradicsomot, paprikát karikákra vágjuk.

Egy tűzálló tálat kikenünk egy kevés vajjal. A csirkemellet alaposan lecsöpögtetjük, sózzuk, enyhén borsozzuk(...) tovább a teljes recepthez...


hirdetés

CSED, GYED, GYES kalkulátor

Tudod, hogy mennyi lesz a Csed, Gyed, Gyes összege? Kalkulátorunkkal könnyen kiszámíthatod. Speciális eset a Tiéd? Nálunk mindenki megtalálja a rá vonatkozó számításokat!

[x] hirdetés

Legfrissebb szakértői válasz

Szatmáry Tünde Katalin

Szatmáry Tünde Katalin

Kiemelt hazai és nemzetközi nyugdíjszakreferens

tovább a szakértőhöz >>

Kedves Rózsika!

Azt javaslom, hogy szíveskedjen egy felülvizsgálati kérelmet előterjeszteni az ONYF. hez címezve. Írásba tegye fel kérdéseit. Önnek erre szakosodott jogászok fognak válaszolni.
Amennyiben ezt sem tudja elfogadni úgy javaslom hogy keressen fel egy szakosodott ügyvédet.
Tisztelettel: Szatmáry Tünde katalin

Rovatok

Cikkek témái

Szolgáltatások

Konyha
Nagyi receptek / Receptek ételallergiára, betegségekreEdd magad egészségesre

Egészség
Gyógynövénykereső / Gyógyfürdőkereső

Unoka
Unokám fejlődése / Baba receptek / Baba alvás kalkulátor / Baba hossz kalkulátor / Baba súly kalkulátor

Horoszkópok
Baba horoszkóp / Szülő horoszkóp

Nyereményjátékok

Fórum
Szakértők
Webáruház
Videótár
Programajánlók

rssRSS hírcsatorna

Ezt olvastad már? [x]
Egészség

Felejtsd el, amit eddig az idősekről gondoltál! A 70 év felettiek aktívabb életet élnek, mint a huszonévesek, állítja egy kutatás

vissza vissza
Advertisement